Какие продукты способствуют повышению сахара в крови?

Какие продукты способствуют повышению сахара в крови?

Какие продукты способствуют повышению сахара в крови?

Уровень глюкозы в плазме крови — параметр, который отображает адекватность функционирования углеводного обмена в теле человека. Несмотря на то, что сахара являются основным источником энергии для организма, в некоторых ситуациях их употребление может негативно сказываться на здоровье.

Какие продукты повышают уровень глюкозы в крови

Углеводы принято делить на две группы. К легко усваиваемым углеводам относится рафинированный сахар, соки и мед, а к трудно усваиваемым — картофель, крупы и хлеб. Важно знать о том, как тот или иной продукт влияет на уровень гликемии, чтобы правильно дозировать его употребление.

Стремительное повышение

Помимо сладостей и соков к ним относятся (банан, виноград) и овощи с высоким содержанием крахмала (картофель, кукуруза). Не стоит забывать, что использование жарки и копчения также может сказываться на скорости повышения уровня глюкозы в крови.

Умеренное повышение

К этой группе продуктов относятся те, в которые в умеренном количестве содержатся жиры, белки и углеводы. К примеру, мясное рагу или же десерты, в которых достаточное количество белкового или сливочного крема.

Какие продукты способствуют повышению сахара в крови?

Медленное повышение

К ним относятся блюда, в которых содержится достаточно высокое содержание клетчатки и липидов. К примеру, бобовые, свежие фрукты и овощи. Лучше всего отдавать предпочтение свежему горошку, фасоли, чечевице, цитрусовым, томатам и тыкве.

Как корректировать показатели уровня глюкозы в крови

При неадекватных показателях глюкозы крови нужно обязательно обратиться к диетологу или врачу-эндокринологу, которые смогут скорректировать рацион, чтобы улучшить состояние здоровья. Важно придерживаться нескольких рекомендаций:

  1. Здоровое питание для пациента с диабетом должно проявляться в виде изменения пищевых привычек у всей семьи.
  2. Нужно питаться регулярно, чтобы не было больших интервалов между приемами пищи. Лучше всего стать приверженцем дробного питания.
  3. В рационе нужно сделать акцент на растительные жиры, белки, нежирные молочные продукты и злаковые.
  4. Ежедневно нужно есть сезонные овощи.
  5. На сладкие напитки накладывается табу, а вместо сахара или меда нужно использовать сахарозаменители.
Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Оценить статью:
Плохо
0
Интересно
0
Супер
0
Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 1076
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1281
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4312
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при
[contact-form-7 id="13234" title="Статья не понравилась"]
×
×

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector