Как выкопать картошку и остаться здоровым: личные рекомендации по спасению спины

Как выкопать картошку и остаться здоровым: личные рекомендации по спасению спины

  • 28.08.2019 15:00
  • 76
  • 0
0
0
0

Вот и заканчивается лето, а это значит не только то, что пора собирать детей в школу, но и то, что скоро придется набраться сил, терпения и выкопать картошку. Каждый год данная фитнес-процедура охватывает широкие слои как сельского, так и городского населения, имеющего дачи и дома в деревне от родителей. Запасы натуральных продуктов на зиму – это очень хорошо, но есть один нюанс. Важно пройти это маленькое испытание и не сорвать спину, особенно, если раньше с ней уже были проблемы. Я представлю некоторые личные советы, как сохранить спину при уборке картофеля.

Держите осанку

Из занятий в спортзале я знаю одну простую истину – если держать спину ровно, а не колесом, то ей могут быть не страшны даже реально большие нагрузки во много десятков килограммов. Основная опасность для позвоночника состоит именно в его прогибе, когда под нагрузкой могут быть зажаты межпозвоночные диски, нарушиться так называемая фибра между ними. Чтобы «поломаться», не обязательно тянуть штангу на 150 кг – неудачно поднятого ведра картошки может быть достаточно.

В процессе работы старайтесь не сгибать спину колесом, а держите ее по возможности ровно. Если она слаба от природы, то можно помочь, просто повязав какую-то широкую плотную повязку, аналог пояса для тяжелоатлетов. Это поможет чувствовать уровень изгиба спины и не допускать крайностей.

Важно! Тонкий поясок в этом случае не поможет, поэтому если нет ничего более подходящего, повяжите на поясницу свитер, бабушкин платок и т.п.

Не нужно перегружать организм

Многие люд стремятся одним махом выполнить всю работу – собрать картошку за 1-2 дня и наслаждаться спокойствием и привычным темпом жизни. Но если Вы не чувствуете в себе таких сил, быстро выполнить имеющийся объем работы, лучше растянуть ее на больший срок. Как только почувствуете, что спина начинает болеть, испытывать перегрузку, просто остановитесь и дайте ей отдохнуть. Даже 10-15 минутного перерыва хватит, чтобы не допустить неприятностей.

Как выкопать картошку и остаться здоровым: личные рекомендации по спасению спины

Не берите большой вес

У каждого человека свой «запас прочности». Один может целый день проносить мешки по 50 кг на спине и ему ничего. Другой перенесет 10 ведер картошки, а на вечер не сможет нормально сидеть, так как у него будет болеть спина. Определите, какой уровень нагрузки для Вас оптимальный и не пытайтесь за него выскочить. Не носите картофель в мешках, если сил недостаточно – геройство здесь ни к чему.

Обратите внимание! Никогда не нужно пытаться за кем-то угнаться. Большинство травм – следствие желания побить чей-то рекорд или не показаться слабым.

Используйте современные технологии

Времена, когда все рыли картошку лопатами, ушли в прошлое. Теперь большинство людей используют специальный инструмент, который позволяет быстро добить овощи из земли, а потом просто собрать их. Если у Вас нет такого приспособления, то купите его или просто попросите у соседей – работать с ним будет намного безопаснее и проще для спины, так как нагрузки так совсем другие.

Приобщайте к работе родственников

Не стесняйтесь немного припрячь детей или женушку/мужа, даже если они выражают полное несогласие с такой политикой. Любая работа вместе делается значительно быстрее и веселее. Не нужно тащить на себе все самому.

Вот такие простые вещи помогают мне пережить сезон картошки максимально безопасно и легко.

Рейтинг автора
Автор статьи
Светлана Юрева
Написано статей
17

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Плохо
0
Интересно
0
Супер
0
Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 898
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1177
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4239
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

[contact-form-7 id="13234" title="Статья не понравилась"]
×
×