Как половина столовой ложки оливкового масла в день может улучшить здоровье сердца

Заболеваниями сердечно-сосудистой системы сегодня страдает каждый третий в популяции старше 45-50 лет, а в последнее время кардиологи отмечают значительное снижение нижнего возрастного порога. Лечение и коррекционная терапия комплексная, направлена не только на поддержание сердца и стабильность артериального давления, но и на восстановление сосудистых стенок. Уникальным продуктом для ежедневного применения считается оливковое масло.

Полезные свойства оливкового масла для сердца

Оливковое масло содержит олеиновую, линолевую, пальмитиновую кислоты, Омега 9 и 3. Кардиопротекторное действие обусловлено наличием в составе масла следующих компонентов:

  • стеролы и бета-ситостеролы (предупреждают образование холестериновых бляшек, очищают сосуды и повышают их тонус);
  • токоферолы или витамин группы Е (стабилизация уровня «хорошего» холестерина, выведение избытка «плохого»);
  • витамины группы К, М, А, D (витамины активно участвуют в метаболизме, улучшают состав крови, восстанавливают клетки кардиальных структур).

В результате исследований о пользе оливкового масла для сердца и сосудов, доказано, что при регулярном применении 1 ст.л. продукта натощак снижается уровень плохого холестерина, стабилизируется артериальное давление. Учитывая благотворное воздействие на мышечные структуры сосудистых стенок, улучшается их эластичность, что резко снижает развитие острых сердечных состояний, тромбоза, диабетической болезни. Кроме того, оливковое масло один из способов профилактики ожирения.

Когда нужно принимать

Повышенный холестерин относится к факторам неблагополучия стороны сердечно-сосудистой системы. Коварство заключается в длительном бессимптомном течении. При стойком повышении холестерина появляются следующие симптомы:

  • частые головные боли;
  • эпизоды кратковременного покалывания или жжения в сердце;
  • лабильность артериального давления или стойкая гипертензия;
  • нарушение сердечного ритма;
  • снижение слуха, зрения.

Очищение сосудов показано в качестве профилактики сердечно-сосудистых патологий при отягощенной наследственности или истории болезни, лицам старше 45-50 лет. При постоянном употреблении масла без термической обработки позволяет сохранить эластичность стенок, повысить сопротивляемость к различным агрессивным факторам, сохранить стабильность АД, предупредить раннюю смерть из-за осложнений атеросклероза.

Какое масло выбрать

Для ежедневного применения важно выбирать только масло первого холодного отжима (оригин. extra virgin olive oil). Продукт подходит для заправки салатов, холодных блюд, для употребления в чистом виде. Простые тесты для определения чистоты и качества оливкового масла:

  • Охлаждение. Бутылку с маслом помещают в холодильник на несколько часов, после оценивают мутность. В идеале состав должен помутнеть и стать светлее изначального оттенка. При комнатной температуре масло вновь обретает привычный оттенок и прозрачность.
  • Оценка прозрачности. Качественный продукт должен быть прозрачным без посторонних примесей, признаков расслоения, осадка.

Растительное масло следует хранить в прохладном темном месте. Слишком низкая или высокая температура снижает лечебные свойства продукта, становится источником канцерогенов.

Противопоказания

Несмотря на целебные свойства оливкового масла на сосуды и организм в целом, регулярное применение должно быть обосновано врачебными рекомендациями. Очищение противопоказано в следующих случаях:

  • аллергические реакции, индивидуальная непереносимость продукта;
  • обострение холецистита, желчекаменная болезнь (масло усиливает желчеток, спровоцировать закупоривание протоков);
  • ожирение 3-4 степени.

С осторожностью растительное масло используют при артериальной гипотензии, особенно натощак. В остальных случаях важно соблюдать оптимальную суточную дозу не более 30 мл в сутки.

Здоровые сосуды обеспечивают полноценную работу всего организма, головного мозга, обеспечивают питание и доступ кислорода. При нарушении их функции снижается качество жизни. Регулярный многолетний прием оливкового масла натощак – это отличная профилактика болезней сердечно-сосудистой системы.

Плохо
0
Хорошо
1
Класс
0
Polza-vred.su

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector