Как подтянуть дряблую кожу на животе: 5 проверенных способов

Чаще всего дряблый обвисший живот появляется из-за резкого похудения или после родов. Чтобы вернуть коже эластичность и упругость, нужно не лениться, немного поработать над телом и питанием. Есть проверенные способы, которые помогут решить проблему и повысить самооценку. Ведь для женщины любого возраста красота имеет огромное значение.

Спортивные упражнения

Прокачивая мышцы брюшного пресса, можно подтянуть соединительные волокна, связывающие мышечную ткань и кожные покровы. Перед началом зарядки нужно обязательно размяться. Затем выполнить такие упражнения:

  • Наклоны в сторону. Руки поднимают вверх, смыкая пальцы в замок над головой. Тянутся высоко, чтобы втянулся и напрягся живот. Выдыхая, наклоняются в сторону, а на вдохе принимают исходное положение.
  • Скручивание на пресс. Исходное положение лёжа на полу, вытянувшись и сцепив руки за головой. На выдохе поднимают корпус одновременно с ногами, согнутыми в коленях. Локтями стараются коснуться колен.
  • Малая «берёзка». Лёжа на спине, вытягивают руки вдоль туловища. Поднимают прямые ноги вверх, а затем приподнимают таз вместе с вытянутыми ногами, словно желая сделать берёзку. Опускаются медленно, без резких движений.
  • Планка. Упираются в пол локтями и пальцами ног. Туловище прямо, без прогибов. В таком положении замирают на 30-60 секунд.

Каждое из перечисленных упражнений выполняют по 10 раз. Желательно начинать с двух подходов, постепенно увеличивая нагрузку.

Утренние пробежки, прыжки со скалкой, посещение бассейна, йога также помогают бороться с провисанием кожи на животе. Идеальный вариант – занятия с обручем хула-хуп. Для начала желательно поупражняться с обычным обручем по 25-30 минут в день.

Массаж

Не обязательно идти к специалисту, чтобы сделать массаж в области живота. Главное применять масло, чтобы не растереть и не растянуть и без того обвисшую кожу. Поможет сжечь жиры масло оливы, миндаля, косточек абрикоса. Самомассаж выполняют так:

  • поглаживают ладонями живот, уделяя внимание проблемным участкам;
  • растирают кожные покровы ребром ладони;
  • постукивают подушечками пальцев, создавая вибрацию;
  • выполняют штрихи в одну сторону лёгкими прочесываниями;
  • делают поглаживающие движения.

Можно использовать гимнастический валик и просто лечь на него животом, покачиваясь вверх-вниз. Валик легко заменить свёрнутым махровым полотенцем. Такой массаж разомнёт и укрепит брюшные стенки.

Обёртывания

Подтянуть кожу на животе дома можно при помощи пищевой плёнки, маски из натуральных компонентов и банного полотенца. В основу масок для обёртывания берут:

  • Кофе и мёд. 1 ложку сладкого продукта смешивают с 3 ложками молотого кофе. Смазывают живот, обматывается плёнкой, а сверху укутываются махровым полотенцем.
  • Мёд с горчицей. 1 большую ложку горчичного порошка смешивают с 2 большими ложками мёда. Разогревают смесь на водяной бане до температуры 25 C, затем наносят на живот.
  • Горчицу и уксус. В равных пропорциях (по 10 г) компоненты смешивают, добавляют 5 г сахара и 10 г соли. Чтобы смягчить агрессивность состава вводят 5-10 г масла виноградных или персиковых косточек.
  • Крахмал и горчичный порошок. 10-15 г порошка горчицы разводят в небольшом количестве тёплого молока. В полученную кашицу добавляют 10-15 г крахмала.
  • Соль и масло оливы. Ингредиенты смешивают в равных пропорциях. Такую маску можно наносить в процессе самомассажа, а потом обернуться плёнкой.
  • Белую или голубую глину. Порошок приобретают в любой аптеке и разводят по инструкции, указанной на упаковке.

Маски для обёртывания закупоривают поры и создают парниковый эффект. Поэтому их рекомендуют наносить максимум на 1 час раз в неделю, не чаще. Для достижения лучших результатов можно качать пресс, обернувшись одной пищевой плёнкой.

Применять обёртывание с горчицей нужно не дольше 30 минут, чтобы не вызвать ожог кожи.

Косметические средства

Подтягивающие кремы и лосьоны можно приобрести в аптеке или приготовить косметические смеси самостоятельно:

  • Красный молотый перец с растительным маслом. Компоненты смешивают из расчёта 1:3. Оставляют на 5 минут, затем втирают в кожу живота и смывают через полчаса. Масло насыщает покровы витамином А, улучшающим структуры тканей.
  • Жидкий мёд и молотый кофе. Смешивают в равных пропорциях и используют как скраб во время приёма ванны. Регулярное нанесение состава поможет восстановить повреждённые клетки и вернуть пластичность покровам.
  • Обычный мёд наносят на живот каждый день и оставляют до полного впитывания. Остатки продукта пчеловодства удаляют тёплой водой.

Использовать мёд целесообразно только в тех случаях, если на него нет аллергии.

Смена питания

Бороться с дряблым животом нужно как снаружи, так и изнутри. Кожа нуждается в постоянном поступлении в организм:

  • Белков растительного и животного происхождения: белое и красное мясо, рыба, бобовые. Суточная норма до 2 г на 1 кг веса.
  • Жиров. Лучше отдавать предпочтение растительным жирам, которые присутствуют в натуральных маслах холодного отжима. Суточная норма не меньше 30 г.
  • Углеводов. В рацион стоит включить сложные углеводы, например, изделия из цельнозерновых культур, сырые овощи, крупы.
  • Витаминов и минералов. Свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень – источник полезных для кожи веществ.
  • Пробиотиков. Кисломолочные напитки без сахара и ароматизаторов нормализуют кишечную микрофлору, ускорят метаболизм, укрепят иммунитет, поспособствуют очищению и подтяжке покровов.

Нельзя забывать о питьевом режиме. Суточная норма – не менее двух литров чистой негазированной жидкости в день, не включая супы, компоты, чай и соки.

Полезные привычки для подтяжки живота

Чтобы животик стал подтянутым и соблазнительным, стоит ввести в привычку такие правила:

  • принимать контрастный душ, направляя интенсивные струи воды на проблемные зоны тела;
  • обтирать дряблые места кусочками льда (в воду перед замораживанием можно добавлять немного эфирного масла и цитрусового сока);
  • выбросить сигареты и никогда к ним не прикасаться;
  • отказаться от кофе и кофеин содержащих напитков;
  • алкоголь употреблять только в исключительных случаях;
  • меньше бывать на солнце и пользоваться солнцезащитной косметикой.

Существует много способов подтянуть кожу живота, начиная от физических упражнений и заканчивая коррекцией питания. Важно проводить мероприятия комплексно, и тогда можно быстрее достичь желанного эффекта.

Плохо
0
Хорошо
1
Класс
0
Polza-vred.su
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться
0
Буду рад вашим мыслям о статьеx
()
x

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector