Как перестать есть сладкое?

Как перестать есть сладкое?

  • 28.12.2019 08:58
  • 288
  • 0
0
1
0

Русские чайные традиции с детства приучают к десерту в конце обеда или просто в перерыв. Казалось бы все натуральное и, главное, вкусное. Однако каноны здорового питания твердят обратное – сладкое вредно не только для фигуры, но и для организма в целом.

Чем вредны сладости

По отдельности, составляющие сладкого десерта не так опасны. Однако комбинация жиров и быстрых углеводов напрямую стимулирует активное образование жировых клеток, которые впоследствии и откладываются на различных частях тела. Излишки сахара увеличивают концентрацию холестерина, приводящего к сердечно-сосудистым и желудочно-кишечным заболеваниям.

Важно: сахар не дает чувства сытости. По прошествии часа голод возвращается, а калории не сжигаются.

Невозможно отказаться?

Прекратить переедать сладости нелегко. Тому есть несколько причин:

  1. Вкусовые ощущения – приятны. Сахар повышает серотонин и человек чувствует себя кратковременно, но счастливее.
  2. Энергетик. Сладости за короткий период времени насыщают энергией и перебивают аппетит.
  3. Привычка, сформированная вкусовыми добавками в продукции кондитерских фабрик.

Уменьшить тягу к сладкому можно при соблюдении нескольких принципов питания.

Важно: мотивация и позитивный настрой поможет в снижении тяги к десертам.

Как перестать есть сладкое?

Принципы питания

Небольшие изменения привычного стиля жизни, снижающие тягу к сладостям:

  • баланс элементов и частое питание небольшими порциями. Главное правило – не пропускать прием пищи, голодный человек быстрее поддается соблазну вкусностей и переедания. Утро – сложные углеводы, вечером – белки, перекусы правильно выстроенные;
  • захотелось сладкого – спорт в помощь! Физическая нагрузка стимулирует выработку гормонов удовольствия. В результате и здоровью нет вреда и фигура подтянута;
  • с глаз долой – и нет соблазна! Чем меньше доступа к запретной пище, тем проще ее не съесть;
  • замена черного чая и кофе на травяные сборы или каркаде. Постепенное снижение количества сахара в чашке с уменьшением порции и частоты приема сладкого упростят переход на правильное питание и снизят тягу к десертам эффективнее;
  • не вредная замена сладостям – полезные жиры. Они содержатся в красной рыбе, орехах, семечках, авокадо или яйцах. Главное условие – небольшое количество этих продуктов.

Важно: замена сахара в напитках и приготавливаемой еде снизит вред на организм. Такими аналогами являются стевия и производственные подсластители.

Постепенное изменение ритма жизни и питания, замена сладостей активными видами спорта повысит иммунитет, уменьшит зависимость от сахара и улучшит самочувствие.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Плохо
0
Интересно
1
Супер
0
Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 1142
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1299
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4342
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при
[contact-form-7 id="13234" title="Статья не понравилась"]
×
×

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector