Как быстро похудеть на 10 килограмм за неделю

Хотите знать, действительно ли вы можете потерять 10 килограмм за неделю? Это вообще в физиологических возможностях человеческого организма? Сколько вы потеряете, если не будете есть неделю? Давайте посмотрим, как быстро похудеть.

Если под словом «потеря веса» мы подразумеваем сжигание жировых отложений, то потерять 10 кг за неделю невозможно.
Один килограмм жира в организме соответствует порядка 7500 ккал. Человек ростом 170 сантиметров и весом 140 килограмм будет иметь ежедневное потребление калорий около 3300-3500 ккал (то есть такое потребление калорий, чтобы не терять вес и не набирать). Если такой человек перестает есть, он все равно сжигает не более 3,5 кг жира. При полном голодании метаболизм значительно замедляется, а общий расход калорий уменьшается.

Если у вас есть только неделя, чтобы максимально снизить свой вес, тогда вы можете попробовать следующие советы.

Быстрая детоксикационная диета для очищения организма

Чтобы похудеть как можно быстрее, можно начать с диеты для детоксикации. Это поможет очистить организм и избавиться от накопленных токсинов. Короткая детокс-диета может быть только однодневной (но оптимальной является три дня). Во время этой диеты вы должны пить только воду, овощные или фруктовые соки. Пять раз в день следует готовить стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока, разбавленного водой в соотношении 1:1. И больше ничего. Вы будете голодны, но через три дня вы сможете весить на 3-4 кг меньше.

Кратковременная интенсивная диета и потеря веса

После первых трёх дней вы продолжаете интенсивную диету. Это означает употребление только небольших порций фруктов и овощей. Старайтесь есть 5 раз в день, но только несколько кусочков фруктов или овощей. Идеальным является свежий ананас, яблоки, апельсин, грейпфрут, виноград, морковь, брокколи, огурец, перец, листовой салат.
В течение всей недели не пейте подслащенные напитки – то есть никаких газировок, лимонадов и т. д. Вы пьете в основном воду или несладкий чай. Если вы не можете обойтись без кофе, максимум 2 чашки в день, без молока и без сахара. Также никаких алкогольных напитков.
Кроме фруктов и овощей, вы не должны есть больше ничего. Вы будете голодны. Поэтому старайтесь есть по крайней мере несколько кусочков фруктов или овощей каждые 2 часа. Но только небольшую порцию. Благодаря этой интенсивной потере веса вы можете похудеть примерно на 1-2 килограмма в неделю.

Пейте много воды

Вы можете избавиться от нескольких килограмм очень быстро, просто истощив организм. Ваше тело может удерживать большое количество «ненужной» воды. Это может быть от 2 до 3 литров. Особенно, если вы не соблюдаете правильный режим питья. Если вы избавитесь от этой лишней воды, ваш вес снизится еще на два-три килограмма.
Основой для истощения организма является снижение потребления соли. Кроме того, достаточно высокое потребление жидкости. Это может показаться парадоксальным, но это так. Чем больше вы пьете, тем меньше воды удерживает организм. Когда организм испытывает недостаточное потребление жидкости, он реагирует, пытаясь сохранить максимальное количество воды. И наоборот, при достаточно высоком потреблении питья организм довольно быстро истощается.

Хотите быстро похудеть? Двигайтесь как можно больше!

Из-за очень ограниченного потребления калорий у вас не будет много энергии, но постарайтесь двигаться как можно больше. Упражнение — это эффективный метод потери веса, но это требует времени.

Быстрая потеря веса и риски для здоровья

Следует предупредить, что слишком быстрая потеря веса не очень полезна для организма. Особенно, если вы не в хорошей физической форме. В этом случае перечисленные выше «советы» могут значительно ухудшить состояние вашего здоровья. Такие методы похудения не подходят для более длительного периода времени. Это может привести к анорексии или другим проблемам. Это просто способ снизить вес в кратчайший период времени. Поэтому вы должны знать обо всех рисках.

Плохо
1
Хорошо
2
Класс
2
Polza-vred.su

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector