Диета при запорах – какие продукты являются слабительными?

Диета при запорах – какие продукты являются слабительными?

Диета при запорах – какие продукты являются слабительными?

На сегодняшний день, проблема запоров становится все более, и более актуальной. По статистике 59% населения нашей планеты страдает запорами. Чаще с этой проблемой сталкиваются женщины, в связи с физиологическими особенностями женского организма.

Что такое запор?

Запор — это патологический синдром, характеризующийся нарушением акта дефекации, или его полным отсутствием.

Запоры бывают разных видов, в зависимости от причины, вызвавшей данную патологию.

Одной из самых распространенных причин, является неправильное питание. Чтобы понимать, как влияет питание на работу кишечника, нужно понимать основные принципы кишечной моторики.

Прежде всего, кишечник представляет собой мышечный каркас, для работы которого, необходима энергия. Получив питательные вещества с пищей, начинается процесс синтеза энергии, для дальнейшего сокращения желудка.

Как на этот процесс влияет питание?

Все очень просто. Есть ряд продуктов, которые стимулируют кишечную моторику, за счет чего, процессы переваривания и всасывания проходят без каких-либо осложнений.

К таким продуктам относятся:

  • черный хлеб (так как данный вид хлеба содержит больше фруктозы и мальтозы, которую тяжелее расщепить, чем глюкозу, это стимулирует дополнительные сокращения кишечника, тем самым усиливая перистальтику)
  • оливковое масло (антиоксиданты, которые содержаться в данном масле, обладают свойством накапливаться в организме как депо дополнительной энергии, а масляные стеролы увеличивают перистальтику)
  • фрукты и овощи — тыква, свекла, зелень (петрушка, укроп, кинза), помидоры, груши, слива.

Диета при запорах – какие продукты являются слабительными?

Употребляя в рацион данные продукты, можно улучшить качество жизни. Соблюдая диету, кишечник очищается от лишних шлаков и токсинов, что способствует лучшей его работе.

Не менее важным фактором правильно диеты, является достаточное количество выпитой жидкости. В среднем, взрослый человек, в день должен выпивать около 1,5 — 2 литра воды.

Для чего нужна вода?

Вода, которая поступает в организм, и вода, которая синтезируется в просвете кишечника, способствуют улучшению перистальтической функции кишечника, тем самым способствуя образованию оформленных каловых масс.

Для улучшении перистальтики кишечника, следует употреблять воду, которая имеет большой щелочной состав. Например, одним из часто употребляемых продуктов, является вода «Боржоми».

Придерживаясь диеты, и употребляя достаточное количество жидкости, легко можно решить проблему запора. После перехода на нормированное питание, уйдет слабость, головная боль, дискомфорт и тяжесть при акте дефекации.
Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Оценить статью:
Плохо
0
Интересно
4
Супер
1
Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 1058
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1275
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4293
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при
[contact-form-7 id="13234" title="Статья не понравилась"]
×
×

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector