Чем заменить кофе по утрам: 8 бодрящих и полезных напитков

Многие люди начинают свое утро с употребления такого напитка, как кофе. Он помогает организму полностью пробудиться и бодрствовать еще несколько часов. Но многим кофе противопоказан либо не приносит желаемого эффекта. В таких ситуациях на помощь приходят более полезные напитки, которые также могут обеспечить прилив энергии.

Какой компонент в кофе бодрит?

Организм получает заряд энергии благодаря содержанию в напитке кофеина. Эффект бодрости достигается за счет того, что кофеин замещает собой аденозин – вещество, которое вызывает сонливость. Таким образом аденозин не соединяется с рецепторами и человека перестает клонить в сон.

Спустя 2-3 часа кофеин полностью выводится из организма, но рецепторы еще столько же времени остаются заблокированными. Именно поэтому кофе рекомендуется употреблять не менее чем за 5 часов до сна. Интересно, что бодрящими свойствами обладает не только кофеин.

Напитки, которые способны заменить кофе

Большинство людей пьют кофе ради бодрящего эффекта, но бывает так, что доктор порекомендовал ограничиться в употреблении этого напитка, он перестал оказывать должный эффект или человеку просто не нравятся его вкусовые качества. К счастью, бодрость могут обеспечить и другие напитки.

Имбирный чай

Чай на основе имбиря хорошо борется с простудными заболеваниями, тонизирует, улучшает кровообращение и отлично бодрит. Чтобы усилить эффект, рекомендуется добавлять в имбирный чай мед и дольку лимона. Имбирь насыщает организм следующими компонентами:

  • С;
  • В1;
  • В2;
  • эфирными маслами;
  • аминокислотами;

Обратите внимание! Данный напиток не содержит кофеина. Если вам пришлось отказаться от кофе именно по причине наличия кофеина в составе, то имбирный чай придет на помощь.

Чай

Еще один напиток, который не стоит игнорировать – это обычный чай. Чай не содержит кофеина, зато в его состав входит теин, который бодрит не хуже первого. Эффект от чая длится около пяти часов. Наибольшее количество теина содержится в черном чае, а наименьшее в зеленом. Чтобы усилить эффект бодрости, пейте чай с черным шоколадом, который тоже является источником энергии.

Цикорий

Кроме того, что этот напиток по вкусовым качествам очень напоминает кофе, он еще и обладает похожим эффектом. Цикорий не содержит кофеина, бодрость обеспечивает такой компонент, как пантотеновая кислота. Также в цикории присутствует тиамин, который повышает выносливость. Цикорий нередко пьют при похудении, так как этот напиток улучшает обменные процессы и почти не содержит калорий.

Масала

Масала – это чай по индийскому рецепту. Такой напиток оказывает на организм согревающий и бодрящий эффект. Готовится он следующим образом:

  1. Заваривается черный чай.
  2. В чай добавляется молоко.
  3. Напиток завершается путем добавления таких специй, как кардамон, корица, черный перец, гвоздика и фенхель.

Фенхель в составе чая улучшает пищеварение, гвоздика укрепляет иммунитет, а напиток в целом стимулирует сердечно-сосудистую деятельность.

Апельсиновый и грейпфрутовый сок

Сок из цитрусовых обладает тонизирующим и бодрящим эффектом, а по составу будет куда полезнее, чем кофе. Апельсиновый сок содержит такие микроэлементы, как железо, витамин C и антиоксиданты.

Важно! Во-первых, бодрить будет только свежевыжатый напиток, а во-вторых, сок апельсина и грейпфрута на голодный желудок противопоказан людям, склонным к гастриту и другим заболеваниям кишечника.

Кэроб

Кэроб – это напиток, который готовят из плодов рожкового дерева и молока. По вкусу и запаху он напоминает какао, но отличается большей сладостью и полезными свойствами. Кэроб не содержит кофеина, заряд бодрости и энергии обеспечивают следующие микроэлементы и витамины в составе:

  • В;
  • В2;
  • A;
  • Mg;
  • Ca;
  • P;
  • K;

Кроме того, кэроб считается диетическим и гипоаллергенным продуктом.

Матча

Матча или маття – это японский порошковый зеленый чай со сладковатым привкусом и небольшой горчинкой. Этот напиток содержит кофеин, причем его примерно столько же, сколько и в кофе. Матча оказывает бодрящий эффект, улучшает концентрацию внимания и память. Кроме того, матча благоприятно воздействует на обменные процессы, обладает антистрессовыми и антисептическими свойствами.

Обратите внимание! Чтобы напиток не утратил все перечисленные свойства, при приготовлении нужно заливать его горячей водой, но не кипятком.

Какао

Данный напиток считается природным антидепрессантом. Какао положительно влияет на настроение и бодрит, так как в его составе присутствует кофеин в небольших количествах (5 мг) и теобромин. Кроме того, в составе напитка из порошка какао-бобов содержатся такие микроэлементы, как магний, железо, цинк, калий и кальций. Однако увлекаться какао не стоит, так как оно очень калорийное.

Существует множество полезных напитков, которые помогают организму работать на всю мощь. Если человек нормально переносит кофеин, для бодрости можно пить матчу или какао. В случае, если кофе нужно заменить аналогами без кофеина, отлично подойдет черный и имбирный чай, кэроб, масала, цитрусовый сок и цикорий.

Плохо
1
Хорошо
3
Класс
0
Polza-vred.su

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector