Чем полезна для здоровья ежедневная ходьба

Гиппократ говорил: «Ходьба – это лучшее лекарство». Действительно, современная наука поддерживает это изречение на все 100%. Считается, что ежедневная 30-минутная прогулка помогает поддержать в норме как физическое, так и психологическое здоровье человека.

При ежедневной прогулке в организме происходят процессы, способствующие:

  • Здоровью сердечной мышцы.

Ходьба – профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Умеренная ежедневная активность улучшает липидный профиль, снижает риски сердечной недостаточности в молодом возрасте, нормализует давление.

  • Силе костей и укреплению суставов.

Во время ходьбы кости и суставы человека поступательно двигаются против силы тяжести. Такая несложная разминка позволяет им становиться крепче. За счет этого снижаются риски ломкости и переломов, стабилизируется костная масса, устраняется скованность суставов и боль в пояснице, проходят воспалительные процессы.

  • Нормализации сахара в крови.

Доказана польза ходьбы после принятия пищи. Исследователи определили, что она понижает показатель сахара в крови. Ежедневные прогулки рекомендованы диабетикам, а также людям в возрасте и тем, кто страдает ожирением.

  • Улучшению мозговой активности.

Не так давно в одном из американских научных изданий была обнародована интересная заметка, содержащая информацию о данных исследования, в котором приняли участие женщины с депрессивным состоянием. Было установлено, что те из них, которые уделяли прогулкам на свежем воздухе от 3,5 часа в неделю, почувствовали эмоциональный подъем, позитивность и ясность мышления.

  • Улучшению зрения.

Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, гораздо реже подвержены глаукоме. Ходьба влияет на кровоток, снижает давление (в том числе внутриглазное). Ежедневные прогулки помогут остановить потерю зрения и поддержать работоспособность глазных структур.

  • Избавлению от болей в области поясницы.

При ходьбе улучшается кровообращение, повышается гибкость позвоночника, убирается болевой синдром.

  • Увеличению объема легких.

При движении человек дышит глубже. Как результат, организм потребляет больше кислорода, вымещая повышенный процент углекислого газа. За счет этого улучшается трофика легких, растет их функциональный потенциал и объем.

  • Хорошей работе поджелудочной железы.

Частые прогулки позволяют организму вырабатывать в требуемом количестве инсулин, ускорять обмен веществ. За эти процессы отвечает поджелудочная железа.

Плохо
0
Хорошо
0
Класс
0
Polza-vred.su

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector