Быстрые «генераторы» счастья. Топовый список продуктов для гормона удовольствия.

Быстрые «генераторы» счастья. Топовый список продуктов для гормона удовольствия.

Быстрые «генераторы» счастья. Топовый список продуктов для гормона удовольствия.Наверняка, у вас случалось так, что с самого утра настроение не задалось, просыпаетесь без сил и желания творить что-то новое. Кажется, будто все краски жизни померкли. Вот и я частенько страдаю утренней депрессией. Словно пыльным мешком по голове ударили. И тут я задумался: отчего у человека зависит состояние радости и отличного настроения? Необходимо, чтобы организм вырабатывал специальный гормон — серотонин. А это возможно только при правильном питании. Поэтому, дорогие читатели, вооружаемся знаниями о продуктах – «генераторах» счастья, вкушаем и снова улыбаемся!

«Хлеб насущный» дает нам особую аминокислоту — триптофан, без которой синтез серотонина не происходит. Поэтому, отъедаемся зерновыми (конечно же, в меру), фруктами и овощами ярких цветов, наслаждаемся вкусом и пользой мяса, рыбы, бобовых. Ну, и настоящий женский наркотик — шоколад, куда же без него. Итак, о топовых продуктах питания, которые раскрасят вашу жизнь новыми радужными оттенками, расскажу по порядку.

  • Бобовые и фасоль. Вот где содержится настоящая кладезь магния, без которого сложно расслабить все мышцы организма. Этот спасательный элемент контролирует в организме выработку кортизола. Благодаря которому уровень стресса падает, и наше состояние приходит к гармоничному спокойствию. В общем, не забываем про фасоль — царицу расслабления и эмоциональной нирваны.
  • Лесные лакомства — орехи. (Впрочем, разные виды орехов не обязательно растут в лесной глуши). К примеру, любимые многими фисташки не позволят адреналину прыгнуть выше дозволенного, как и кровяному давлению. А жирные кислоты, содержащиеся в  орехах, и вовсе трудятся день и ночь на благо нашего с вами позитива. Чудодейственный витамин Е, отличное природное успокоительное, подарит вам миндаль.
  • Куриные и перепелиные яйца. Богатый источник того самого триптофана, о котором я уже упоминал в самом начале. Ну, и масса различных витаминов — в том числе, и группы В.
  • Солнечный фрукт — банан. Словно щедрый султан, банан делится с нами своим богатством — витамином В6, первым помощиком при выработке серотонина. Но это еще не все: банан действует на эмоциональный фон, подобно небольшой дозе алкоголя, поскольку поставляет алкалоид харман. Вещество, вызывающее приятное ощущение эйфории.
  • Одно из лучших снотворных… — сыр. Верный помощник в борьбе с бессонницей, который сделает ночной отдых спокойным и безмятежным. Небольшой кусочек сыра в преддверии ночи внесет свою благую лепту в утреннее хорошее настроение выспавшегося человека.
  • Фрукты и овощи ярких цветов. Всем советую пополнить запасы витаминной кладовой лидерами садов и огородов с яркой природной окраской. Свекла и тыква, морковь и болгарский перчик, яблоки и цитрусовые, томаты и огурцы не только подарят организму полезный презент в виде витамина С. Кроме того, они щедро наделены природой биофлавоноидами, ускоряющими мозговое кровообращение.
  • Морская и речная рыба, красная и белая. Особенно хороша для поднятия настроение рыба семейства лососевых, поскольку она считается лидером жирности. Целая вереница аминокислот, Омега-3, витамины В6 и Д, — настоящие спасатели человеческого иммунитета.
  • Какао и шоколадные сладости. Признаюсь, я тоже большой любитель плитки хорошего шоколада. Съел — и чувствуешь себя сытым, умиротворенным, и улыбка сама собой появляется! В чем же секрет? И снова — в триптофане, которым щедро делятся с нами какао-бобы. Небольшая доза кофеина, который также присутствует в шоколадных десертах, сто процентов, поможет вам взбодриться.

И, напоследок, добрый совет: никогда не отчаивайтесь, ведь на смену грусти, апатии и тревоге непременно придут радостные моменты! Стоит только полакомиться правильными продуктами.

Рейтинг автора
Автор статьи
Николай Павленский
Написано статей
4

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 337
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1027
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4157
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

×
×