Апельсины: польза и вред для женщин и мужчин, химический состав и калорийность, диеты, использование в косметологии, а также при каких болезнях помогает?

Зарядись энергией апельсинов! От каких заболеваний помогает этот фрукт и какую пользу приносит для женщин?

  • 16.05.2019 08:00
  • 1429
  • 0
1 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 5

Апельсин – особенный фрукт, его яркий цвет поднимает настроение, а запах приносит в дом атмосферу праздника.

Одно из преимуществ в том, что фрукты доступны, приобрести их можно в любом супермаркете. Надо знать не только о свойствах и витаминах в нем, но противопоказаниях к употреблению.

Где растет и какие виды бывают?

Об апельсиновых деревьях упоминается в летописях Азии (3000 лет до нашей эры). Родиной считают Китай, где деревья выращивали в оранжереях. Изначально фрукты есть было нельзя, так они представляли собой плоды дикого померанцевого дерева.

Использовалась цедра в качестве тонизирующего средства. Позднее дикорастущие цитрусовые деревья «поделились» особенностями генетики с южными культурами, в результате появились известные фрукты.

Плод появился в результате китайской селекции, путем скрещивания мандаринов и помело. Первые апельсины, которые годились в пищу, выращивали китайские аристократы в садах. Позднее их завезли в Египет, Африку, Средиземноморье. В России плоды появились в 17 веке, доступны были состоятельным особам.

Ныне деревья произрастают во всех регионах тропиков и субтропиков (Бразилия, Марокко, Иран, Пакистан, Италия, Греция, Испания, Сирия, Грузия). В стране их культивируют в Сочи.

В зависимости от вкусов фрукты подразделяют на виды:

  • Сладкие. Употребляются в пищу.
  • Горько-кислые. Используется в медицине, парфюмерии, косметологии. Путем скрещивания данного вида селекционеры проводят работу по созданию новых сортов.

По скорости созревания можно выделить виды:

  • Ранние.
  • Поздние.
  • Среднеранние.

По цвету, размере и форме апельсины разделяют на:

  • Светлые. Наиболее часто встречающийся вид. Плоды круглые или овальные, вкус сладкий с кислинкой, мякоть желтого или оранжевого цвета.
  • Корольковые. Они сладкие на вкус, мякоть имеет красный и бурый окрас.

Полезные свойства

Польза апельсинов для организма обусловлена их богатым составом. Мякоть и кожура плодов обладает свойствами:

  • Укрепляет защитные силы организма.
  • Хорошо утоляет жажду.
  • Стимулирует деятельность кишечника.
  • Повышает аппетит.
  • Снижает риск образования опухолей.
  • Борется с запорами.
  • Помогает вывести токсины.
  • Служит профилактикой мочекаменной болезни.
  • Укрепляет систему сосудов и сердечную мышцу.
  • Мягко понижает АД.
  • Снижает уровень «плохого» холестерина.
  • Снижает кровоточивость десен.
  • Помогает бороться с малокровием.
  • Обладает антиоксидантным действием.
  • Воздействует на сухую кожу.
  • Укрепляет эмоциональный фон, поднимает настроение.
  • Повышает общий тонус.
  • Насыщает организм витаминами и необходимыми элементами.

Фрукты приносят пользу в любом виде. Апельсины можно употреблять  запеченными, в виде сока, варенья, пастилы и т.д.

Химический состав и калорийность

В составе апельсина присутствуют элементы (таблица показывает содержание витаминов и веществ на 100 гр):

ПродуктКоличество (гр)Норма (гр)
Белки0.9 75
Жиры0.21 61
Углеводы7.9 211.0
Органические кислоты1.4
Пищевые волокна2.2 19
Вода87 2400.
Зола0.3
Витаминымкгмкг
A 7.8 850
бета Каротин0.03 4.9
B10.05 1.5
B20.02 2
B4, холин8.5550
B50.20 мг5.0 мг
B60.08 мг2.5 мг
B95.0 мкг400350 мкг
C60.0 мг100 мг
E0.3 25
H1.0 55
Витамин РР, НЭ0.5 25
Ниацин0.3
Макроэлементымгмг
Калий, K195 2400
Кальций, Ca35 900
Магний, Mg15 500
Натрий, Na15 1100
Сера, S10 900
Фосфор, Ph25 700
Хлор, Cl3.0 2200
Микроэлементымкгмкг
Бор, B179
Железо, Fe0.4116
Йод, I1.9190
Кобальт, Co0.914.9
Марганец, Mn0.0452.5
Медь, Cu681150
Селен, Se0.545
Фтор, F164150
Цинк, Zn0.412
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)8.0 г110 г
Глюкоза (декстроза)2.5 г
Сахароза3.0 г
Фруктоза2.0 г
Незаменимые аминокислоты0.180 г
Аргинин*0.055 г
Валин0.04 г
Гистидин*0.010 г
Изолейцин0.030 г
Лейцин0.03 г
Лизин0.035 г
Метионин0.013 г
Метионин + Цистеин0.03 г
Треонин0.015 г
Триптофан0.005 г
Фенилаланин0.03 г
Фенилаланин+Тирозин0.04 г
Заменимые аминокислоты0.45 г
Аланин0.040 г
Аспарагиновая кислота0.090 г
Глицин0.080 г
Глутаминовая кислота0.080 г
Пролин0.06 г
Серин0.04 г
Тирозин0.016 г
Цистеин0.1 г
Жирные кислоты
Омега-30.014 гдо 4 г
Омега-60.04 гот 5 до 17 г
Насыщенные жирные кислоты0.03 г 19 г

Калорийность апельсина составляет 43 килокалорий (на сто граммов).

Есть ли вред от апельсинов

Зарядись энергией апельсинов! От каких заболеваний помогает этот фрукт и какую пользу приносит для женщин?Цитрусовые надо употреблять в разумных пределах. Злоупотребление даже полезной едой приводит к нежелательным последствиям. При этом существуют некоторые группы людей, которым рекомендуется строго ограничить или вовсе отказаться от сочных плодов.

Мнение эксперта
Егорова Людмила
Специалист по правильному питанию
У кого проблемы с пищеварением, не должны включать продукт в рацион. Все цитрусы – сильные аллергены. При склонности к аллергическим реакциям, от употребления фрукта надо воздержаться.

Сок плодов плохо воздействует на зубную эмаль, разрушая ее. Когда цитрус съели, рекомендуется прополоскать рот водой, чтобы смыть кислоты с зубов.

При каких болезнях противопоказан

Чтобы не спровоцировать ухудшение здоровья, нужно знать когда употребление цитрусовых плодов противопоказано.

  • Гиперкалиемия (высокий уровень калия в организме).
  • Язва желудка, гастрит (в стадии обострения). Содержащиеся кислоты негативно воздействуют на пораженные слизистые оболочки.
  • Непереносимость. Симптомы выражаются в виде зуда, покраснения дермы, крапивницы, волдырей.
  • Не рекомендованы апельсины при сахарном диабете. В них содержится сахар, что может плохо отразиться на состоянии больного.

Если перечисленные заболевания отсутствуют, не нужно превышать допустимую норму, которая составляет одну или две штуки в день.

Польза для женщин

Цитрусовый плод  благотворно влияет на женский организм. Содержащиеся пищевые волокна  регулируют процесс пищеварения, нормализуют перистальтику, что сказывается на состоянии кожи. Волокна имеют свойство разбухать в желудке, обеспечивая чувство сытости. Фруктами перекусывают во время диеты.

Антиоксидантные свойства предотвращают старение. Регулярное употребление продукта поможет коже оставаться свежей и упругой. Кроме антиоксидантов в составе присутствуют лимоноиды, которые замедляют образование свободных радикалов, это защищает организм от онкологии.

В апельсинах много фолиевой кислоты и витамина В9, они рекомендованы женщинам, планирующим беременность, ожидающим малыша. Указанные элементы способствуют зачатию, помогают избежать нарушений в развитии плода.

Апельсины при беременности и кормлении грудью

Зарядись энергией апельсинов! От каких заболеваний помогает этот фрукт и какую пользу приносит для женщин?Во время беременности организм женщины нуждается в повышенном количестве витаминов и полезных элементов. Употреблять цитрусовые нужно в меру и с осторожностью. Рекомендуемые дозы:

  • Апельсины при беременности, 1 триместр – по одной штуке в день.
  • 2 триместр – не более половины плода в день.
  • 3 триместр – две-четыре дольки в день, такое количество употреблять до родов.

Много цитрусов или сока в период беременности может спровоцировать аллергические реакции у ребенка. Он будет страдать аллергией на фрукты всю жизнь. Перед вводом плодов в рацион, матери надо получить консультации аллерголога и гинеколога.

Экзотические фрукты  вызывают аллергию у младенцев и детей младшего возраста. Их пищеварительная система не всегда может приспособиться к плодам. Поэтому специалисты рекомендуют кормящим женщинам  воздержаться от употребления цитрусовых плодов во время грудного вскармливания.

Если женщина решила ввести плоды в свой рацион, делать это нужно осторожно и не раньше, чем ребенку исполнится 3-5 месяцев. Для начала нужно попробовать не более одной дольки в утреннее время. В течение дня можно заметить, не появилась ли у малыша сыпь, вздутия и прочие негативные реакции. Если все в порядке, порцию можно увеличить до половины плода в сутки. Употреблять дольки ежедневно не стоит, вполне достаточно раза в неделю.

Использование в косметологии

Оранжевый цитрус обладает тонизирующим, вяжущим свойством,  отлично улучшает текстуру кожи, выравнивает ее цвет. Он способен:

  • Сузить поры.
  • Подсушить угри.
  • Избавить от пигментных пятен.
  • Очистить кожу.
  • Предотвратить появление морщин.

Апельсиновые косметические маски доступны и их можно приготовить в домашних условиях:

  • Для омоложения кожи необходимо смешать свежий апельсиновый сок, натуральный мед и геркулесовые хлопья. Нанести на лицо, смыть через десять минут.
  • Чтобы избавиться от угрей нужно смешать по две ложки апельсинового и лимонного соков, добавить натуральный мед. Нанести на проблемные зоны, смыть через двадцать минут.
  • Для выравнивания цвета кожи помогут ледяные кубики. Достаточно заморозить апельсиновый сок и протирать кубиками лицо в утреннее время.

Помогает апельсин для волос. Чтобы придать им блеск и устранить перхоть, нужно поместить в кипящую воду апельсиновые корочки, сразу выключить огонь. Оставить под крышкой на сутки. Использовать при ополаскивании волос после мыться. Воду  хранить в холодильнике не более 3 дней.

Диеты с апельсином

Фрукт обладает низкой калорийностью, поэтому апельсин для похудения выбирают многие. Зарекомендовала себя диета на апельсинах и яйцах (4 недели). Начать ее нужно с утра понедельника. Завтрак во все дни состоит из двух яиц и половины цитруса.

Остальное меню:

Первые семь дней

ДниОбедУжин
1Любой цитрусОтварное мясо (не более 200 граммов)
2Вареная индейка или курицаСалат из овощей, зерновой хлеб, половина фрукта
3Зерновой хлеб, томат, сырСалат из овощей, запеченное мясо
4Любые фрукты (количество не ограничено)Отварная рыба
5Отварные овощи (не картошка)Один фрукт, вареная рыба, листовой салат
6Любые фруктыЛистовой салат, вареное мясо
7Мясо индейки (куры), томат, вареные овощи, цитрусОтварные овощи

Во вторую неделю меню аналогично.

Третья неделя:

ДниОбедУжин
1Фрукты Фрукты
2Вареные овощи, салатВареные овощи, салат
3Вареные овощи, салат, фруктыВареные овощи, салат, фрукты
4Белокочанная капуста, вареная рыбаБелокочанная капуста, вареная рыба
5Отварные овощи и мясоОтварные овощи и мясо
6Любые фрукты Любые фрукты
7Любые фрукты и овощиЛюбые фрукты и овощи

Меню четвертых семь дней такое же, как на первой неделе.

Отзывы о диете положительные. Она щадящая, организм получает нужное количество белка, витаминов и полезных элементов. Человек не испытывает чувство голода, употребляет нужное количество овощей, фруктов, мяса.

При соблюдении нюансов диета дает результат, в чем убедились тысячи людей по миру. Перед началом диеты надо проконсультироваться с врачом, при определенных заболеваниях любые воздержания в пище противопоказаны.

Эфирное масло апельсина и его использование

Эфирное масло апельсинаАпельсиновое масло представляет из себя жидкость желтовато-оранжевого оттенка, с характерным приятным ароматом. Изготавливают его из цедры плодов методом гидродистилляции. Масло обладает полезными свойствами  и применяется в народной медицине, косметологии, парфюмерии.

Продукт является спазмолитиком и помогает снять головную, мышечную, суставную боль. Надо нанести несколько капель на влажную ткань и приложить ко лбу, вискам или добавить немного масла в крем, растереть мышцу и сустав.

Обладая тонизирующим эффектом, масло повышает работоспособность, способствует снятию усталости, концентрации внимания. Приятный запах помогает справиться со стрессом, обрести душевное равновесие и настроение. Для воздействия необходимо капнуть 7-10 капель масла в чашку лампы, добавить воды, зажечь под чашей плоскую свечу и поставить лампу посередине помещения. Время аромапроцедуры – два часа.

Благотворно воздействует апельсиновое масло на состояние кожи и волос. Оно обладает защитными, восстанавливающими, очищающими свойствами. Наиболее простой метод использования масла – обогащение косметических средств. Надо добавить одну или две капельки в порцию крема, тоника, шампуня или бальзама непосредственно перед применением.

Использование эфирного масла апельсина для волос позволит избавиться от перхоти и излишней жирности. А применение в кремах и масках сделает кожу свежей, светлой, эластичной. С этой целью можно добавлять масло в средства для ухода за телом.

Польза апельсинов для мужчин

Плоды содержат много витамина С, который улучшает качество спермы, способствует ее выработке. Поэтому цитрус должен присутствовать в рационе мужчины при планировании зачатия малыша.

Если съедать один или два фрукта, то можно избежать генетических изменений сперматозоидов, которые могут привести к врожденным патологиям у ребенка.

Апельсин при различных заболеваниях

Народная медицина советует применять цитрус при недугах:

  • Природный антибиотик. В мякоти и шкурках содержатся фитонциды, которые убивают много болезнетворных микробов. Перемолотый фрукт используется для лечения инфицированных царапин и ранок.
  • Успокаивающее действие. В домашних условиях можно приготовить чай, заварив высушенные корки цитруса и траву мелиссы . Постоянное применение напитка помогает справиться с эмоциональными нагрузками, неврозами, сердцебиением.
  • Послабляющее действие. Пектин, содержащийся в плодах, оказывает стимулирующее действие на моторную функцию кишечника. Чтобы избавиться от запора, то надо выпивать утром, перед завтраком свежий сок, немного разбавленный чистой водой и съедать один фрукт в течение дня.
  • Избавление от мокроты. Чтобы улучшить отхождение мокроты и облегчить дыхание, нужно подышать горячим отваром апельсиновых корочек.

Перед применением  рецептов народной медицины надо получить консультацию врача.

Как выбирать и хранить апельсины

Из  ассортимента оранжевых цитрусов всегда хочется выбрать лучшее. Есть несколько хитростей, которые помогут:

  • Не стоит брать большие плоды. Лучше остановиться на фруктах среднего размера – они бывают самыми сладкими.
  • При выборе попеременно взять в руку несколько плодов, одинаковых по размеру, и купить те, что окажутся тяжелее – они будут сочными.
  • Если есть возможность, то посмотреть на ящике дату сбора. Более вкусны цитрусы, собранные ноябре или декабре.

Свежие апельсины отлично хранятся практически в любых условиях. Однако не следует оставлять их рядом с радиаторами отопления, в прямых солнечных лучах и слишком сырых помещениях.

При комнатной температуре они останутся свежими в течение 7-10 дней. В холодильнике, прохладной кладовке или погребе фрукты хранятся до 20 дней.

В наши дни покупка этих плодов не представляет проблемы, поэтому вряд ли стоит хранить их дольше, гораздо лучше приобретать к столу свежую порцию по мере надобности.

Апельсины – это удивительные фрукты, которые являются  лакомством, лекарством и косметическим средством одновременно. Главное – употреблять их в меру и не забывать о противопоказаниях.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 337
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1027
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4157
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

×
×