8 научно-доказанных способов сохранить молодость

Для сохранения молодости люди используют пластические операции, дорогие косметические средства и чудодейственные медицинские препараты. Но учеными давно доказано, что молодость является синонимом здоровья. Поэтому прежде чем применять инновационные методы медицины, следует пересмотреть свой образ жизни. Сохранить молодость снаружи и внутри помогут 8 простых, но научно-доказанных приемов.

  1. Позитивный настрой

Люди с плохим настроением и негативным отношением к окружающим чаще болеют и быстрее стареют. Этот факт доказали ученые-генетики еще в прошлом веке. Универсальные средства от хандры:

  • медитация и йога;
  • общение с близкими людьми;
  • просмотр любимого фильма, чтение интересной книги;
  • отдых за городом или в другой стране.

Стресс оказывает негативное влияние на состояние волос, ногтей, зубов. Поэтому чтобы не состариться раньше времени, нужно чаще улыбаться.

  1. Качественные продукты

Жители Италии, Греции и других средиземноморских стран прекрасно выглядят даже после 60 лет. Причина заключается в их системе питания. Основу составляют оливковое масло, рыба, морепродукты, большое количество свежих овощей и фруктов. А вот жирная пища и молочные продукты в средиземноморской кухне сведены к минимуму.

Сторонники средиземноморской диеты реже страдают от ожирения, болезней сердца и сосудов.

  1. Больше движения

Всего 2 часа физической нагрузки компенсирует время, проведенное во сне. При этом не обязательно приобретать абонемент в фитнес-клуб. Ученые утверждают, что для поддержания здоровья достаточно как можно больше ходить пешком или даже просто стоять. А вот интенсивные занятия спортом, такие как марафонский бег, триатлон, велосипедные гонки, напротив, могут навредить сердечно-сосудистой системе.

  1. Отказ от сигарет

Отсутствие вредных привычек — обязательное условие здорового образа жизни. Каждая шестая смерть на планете связана с последствием употребления табачных изделий. У курильщиков наблюдаются проблемы с сердцем, сосудами, зубами и кожей.

  1. Полезные приложения

В любой современный смартфон можно установить полезное приложение, позволяющее следить за собственным здоровьем. К наиболее полезным программам можно отнести:

  • Runkeeper – позволяет анализировать качество бега и его влияние на здоровье человека.
  • MyFitnessPal – универсальный счетчик калорий.
  • Waterbalance – контролирует количество употребляемой воды.
  • Instant Heart Rate – приложение для измерения пульса.

Существуют и более сложные гаджеты, которые позволяют производить диагностику здоровья по отпечаткам пальцев человека. Польза и эффективность умных устройств и приложений доказана учеными.

  1. Прием лекарств

В России сложился неправильное мнение о том, что лекарства нужно принимать только при наличии заболевания. Профилактическая медицина не менее важна в борьбе со старостью. Например, ежедневное употребление аспирина в малых дозах, предотвращает 80% всех заболеваний сердца и сосудов. Нельзя пренебрегать прививками от гриппа. Ведь ОРВИ и его последствия могут быть смертельными.

А вот злоупотреблять поливитаминами нельзя. Ученые доказали, что элементы, содержащиеся в препарате, связывают свободные радикалы, которые призваны уничтожать «неправильные» клетки. Бесконтрольный прием витаминов увеличивает риск возникновения онкологии.

  1. Выбор напитков

Чашечка крепкого кофе с утра позволяет сохранить молодость, но ученые рекомендуют не превышать эту суточную дозу. Частое употребление черного чая также негативно отражается на состоянии зубов, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы. А вот красное вино пить не возбраняется. Бокал терпкого напитка улучшает работу сердца и головного мозга. Главное знать меру. Утолять жажду в течение дня лучше чистой питьевой водой.

  1. Крепкая семья

Наличие детей, внуков, близких друзей семьи позитивно влияет на качество жизни человека. Такие люди чувствуют себя полезными, поэтому им проще справляться со стрессами и депрессиями. Ученые рекомендуют обзаводиться семьей не позже 35 лет. Никакого волшебного эликсира, продлевающего жизнь, ученые не создали. Все секреты молодости сводятся к соблюдению здорового образа жизни.

Плохо
0
Хорошо
1
Класс
1
Polza-vred.su

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector