7 признаков того, что вы едите слишком много соли и вредите себе

7 признаков того, что вы едите слишком много соли и вредите себе

  • 27.06.2019 09:00
  • 623
  • 0
3 оценки, среднее: 3,67 из 53 оценки, среднее: 3,67 из 53 оценки, среднее: 3,67 из 53 оценки, среднее: 3,67 из 53 оценки, среднее: 3,67 из 5

Многие ограничивают себя в сахаре, но о соли даже и не задумаются. Особенно любители солёненького, даже не подозревают к чему может привезти большое употребление соли. Конечно, соль влияет положительно на мозг и на здоровье некоторых органов, но это в умеренном количестве. Если превышать употребление соленных продуктов, то это влечет за собой ряд заболеваний, нарушает обмен веществ и пагубно влияет на самочувствие. Как распознать, что вы едите много соли? Вот семь признаков того, что соль в вашем организме превышает норму:

  • Первый и самый простой признак – жажда. Если постоянно хочется пить, и напиваясь водой, через какой-то небольшой промежуток времени, опять появляется желание пить, то это значит, что в рационе превышена доза соли. Чрезмерное употребление соленого нарушает водный баланс, как бы испаряет воду из клеток организма, а мозг пытается восстановить эту потерю и дает сигнал в виде жажды.
  • Второй признак – хочется соленного. Если очень хочется соленой пищи, или постоянно кажется, что недосолено, а членам вашей семьи кажется наоборот, то это также говорит о превышении нормы соли. Организм скопил большое количество соли и по мере вывода из организма, требует пополнения. Пейте воду и старайтесь есть практически несоленую пищу, чтобы сбалансировать уровень соли.
  • Третий признак – вздутие живота. Это уже последствие сильной жажды, которая появилась вследствие переизбытка соли. Желание пить всё больше и больше воды увеличивается, что теряется контроль в употреблении жидкости, что чаще всего приводит к боли в сердце.
  • Четвертый признак – отёки. Естественно, при употреблении жидкости в большом количестве образуются отеки. Это происходит из-за того, что жидкость, пополняя водный баланс, набирая свою норму, остается лишней и организму с ней тяжело справиться. И, как правило, это приводит к отекам конечностей, отекам лица, глаз и появлению мешков под глазами.
  • Пятый признак – не снижается вес. Даже самые усердные тренировки в спортзале, плаванье, пробежки, диеты не дают скинуть набранные килограммы, то стоит рассмотреть свой рацион. Если продукты содержат значительное количество соли, то стоит убрать их и продолжать тренировки, тогда можно добиться снижение веса.
Также по теме:
  • Шестой признак – изменение вкуса. Соль придает особенность и насыщенность еде, в результате употреблять вкусную еду хочется больше, при этом забывая, что еда нам нужна для энергии. Если постоянно кушать соленую пищу, то вкусовые рецепторы настраиваются на такое питание и вкус обычной еды постепенно меняется. Она начинает казаться более вкусной, что приводит к перееданию и ожирению. Если наблюдаете за собой такие признаки, то откажитесь на время от соленого и вкусовые рецепторы успокоятся. Чередуйте обычную и соленую пищу, для того чтобы уровень соли не увеличивался.
  • Седьмой признак – боли в животе. Большое содержание соли в еде, являются идеальной средой для обитания бактерий, которые приводят к острым болям в животе. Вследствие этого, проявляются различные заболевания желудка (язва) и аппендицит.

Взрослый человек должен употреблять в сутки от 3 до 5 грамм соли. Детям соль рекомендуется употреблять минимально. В настоящее время, существует соль с более низкой концентрацией натрия, она значительно полезнее обычной.


Если хоть один из признаков соответствует, то откажитесь на время от употребления соли. В целях профилактики, можно устраивать разгрузочные дни. В такие дни, можно добавить физические нагрузки. Следите за своим питанием и ваш организм не подведет.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 337
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1027
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4157
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

×
×