7 причин преждевременного старения.

Старение — это естественный процесс развития живого организма. Тем не менее, есть много факторов, от которых зависит, стареем ли мы изящно и постепенно или же относимся к тому числу людей, которые стареют значительно быстрее своего биологического возраста.
Более пятидесяти процентов из нас выглядят старше своих лет, вследствие того, что мы либо совершаем вещи, которое ускоряют наше старение, либо просто перестаем активно поддерживать свою физическую форму. Знание — это сила, и чем больше вы знаете о борьбе с ходом старения, тем сильнее вы сможете держать под контролем свое здоровье, молодость тела и духа.

1.Мироощущение.

Разум играет весомую роль в том, стареем ли мы быстрее или медленнее, и мы можем пользоваться им, чтобы ускорить или замедлить этот неминуемый процесс. Счастливые люди элементарно более молодо выглядят. Чем выше в вашем перечне приоритетов будут держаться надежда, оптимизм и радость, тем моложе будет смотреться ваше лицо. Кроме того, более жизнерадостные люди живут дольше и имеют меньше проблем со здоровьем, таких как заболевания сердца, высокое кровяное давление и даже боль в суставах и костях.
Часто злясь или же страдая, вы можете навсегда запечатлеть эти эмоции на вашем лице в виде тонких мимических и более глубоких морщин. Когда лицо на постоянной основе выражает грустные или злые эмоции, неизменная мрачность может превратиться в морщины, образованные мышечной памятью.
Лицо довольного жизнью человека лишено сморщенных бровей и мрачного вида, так как мускулы большую часть времени проводят в расслабленном состоянии. Это вовсе не значит, что из-за одного плохого дня ваше лицо заполнится морщинками, но то, какое выражение у вас на лице больше 50% времени, может определить, на сколько преждевременно у вас сформируются морщины, где и какие глубокие.

2.Курение и употребление алкоголя.

Мы все знаем, что курение и употребление спиртного в излишке вредны для нас. Они приводят ко всевозможным видам проблем с самочувствием и истощают наш организм. Кроме того, лицо курильщика или же пьющего человека становится бледноватым, безжизненным и невыразительным. Кожа всякого человека нуждается в определенном количестве увлажнения, коллагена, эластина и кислорода, дабы выглядеть молодой и здоровой.
У курильщиков начинают появляются тонкие морщины вокруг рта, более глубокие складки на лбу, и в два раза чаще появляются проблемы с зубами. Все тело, включая кожу лица, лишено достаточного количества кислорода, и с течением времени по человеку становится видно, что он заядлый курильщик.
Чрезмерное употребление алкоголя также может оставить неизгладимые отпечатки на теле. Помимо губительного воздействия на печень и почки, у пьющих также наблюдается обесцвечивание кожи лица, ухудшение мышечного тонуса, а также проблемы с мелкими сосудами, которые лопаются или закупориваются.

3. Солнце, Холод и Влага

Мы можем легко ускорить процесс старения, купаясь в солнечных лучах. Долговременное нахождение под солнцем считается основной предпосылкой появления морщин и повреждений кожи.
Возрастные пигментации и иные формы преобразования цвета кожи могут серьезно усугубляться под влиянием вредных ультрафиолетовых лучей солнца. Лицо человека, который годами работал над своим загаром, выглядит сильно морщинистым и на ощупь похоже на выставочную кожу. Для получения необходимого витамина D вам достаточно провести двадцать минут на солнце, после этого нахождение под прямыми лучами может только навредить вам.
Длительное нахождение или проживание в холодных условиях может иметь аналогичный эффект. Под долгим воздействием низких температур кожа становится тонкой, сухой и покрытой мелкими морщинками. Тот же самый результат может быть замечен у людей, которые используют жесткие методы лечения прыщей в течение многих лет.
Косметологические препараты для чистки лица или лечения акне высушивают кожу, это может привести к повреждениям, подобным тем, которые вызывают холодные температуры и солнечные лучи, делая кожу лица неэластичной, жесткой и изрытой морщинами. Когда природные масла кожи истощаются, кожа теряет свою упругость, и человек визуально стареет. Ежедневное увлажнение, временами даже два или три раза в день и защита кожи от солнца и мороза может уменьшить нехорошее воздействие этих довольно распространенных факторов из-за которых мы стареем.

4. Диета

Одним из наиболее часто неверно понимаемых моментов старения является воздействие пищи на организм. Существуют продукты, которые несомненно помогут вам сохранить юное, здоровое, красивое тело, и еда, которая лишь ускорит ваше старение. Выбор диеты с высоким содержанием жиров, сахаров, полуфабрикатов и низким содержанием свежих фруктов и овощей абсолютно не подходит, в случае если вы намереваетесь долго оставаться молодым и подтянутым.
Продукты, которые вызывают раздражение в вашем кишечнике, такие как рафинированный сахар, белая мука и даже чрезмерное количество молочных продуктов, могут легко вызвать воспаление в организме и содействовать процессу старения. Эти пищевые продукты, как правило, делают тело «тяжелее» по ощущениям и внешнему виду, вследствие того, что внутренние органы действительно страдают от воспалительного процесса. Кроме того, наш организм плохо переваривает не натуральную пищу, это означает, что расщепленные питательные вещества не преобразуются в энергию.
Замена сладкого, жареного и жирного, даже если у вас нет лишнего веса, на более натуральные и полезные продукты, поможет сделать ваше тело более стройным и молодым.

5. Вес

Быть слишком худым или слишком полным может способствовать процессу старения. У людей с недостаточным весом количество естественных подкожных жиров существенно меньше, в том числе и в структуре лица, что способствует провисанию кожи и образованию морщин. Подтяжка лица или ботокс не смогут сделать ваше лицо более молодым, если у вас нет достаточного количества естественного подкожного жира, потому что никакие медицинские процедуры не смогут заменить его. Простое добавление двух килограмм веса может вернуть более мягкое, гладкое лицо без морщин.
Слишком большой вес также может сделать нас визуально старше, так как мышцы теряют свой тонус. Люди с избыточным весом, особенно с возрастом, имеют тенденцию быть менее активными, это приводит к хроническим проблемам со здоровьем, и цикл старения продолжается.

Даже в свои сорок, пятьдесят, шестьдесят, а иногда и старше, прибавление нескольких лишних килограммов не означает, что вам нужно перестать заниматься собой. Целенаправленные занятия физическими упражнениями помогут вам поддержать тело в форме, в то время как увеличение количества мышечной массы сделает ваше тело менее дряблым и морщинистым.
Люди, которые страдают от расстройств пищевого поведения, также склонны к появлению морщин, сильной сухости кожи и к худощавому телосложению, когда им исполняется тридцать и сорок лет. Такие последствия могут быть, даже если это заболевание было пятнадцать или двадцать лет назад, так как тело длительный период было истощено.
С последствиями этого явления можно бороться с помощью диеты, богатой антиоксидантами, свежими, натуральными продуктами и упражнениями для наращивания мышечной массы, которые не приводят к чрезмерной потере веса. Поскольку во время расстройства пищевого поведения обмен веществ был нарушен, тем, кто выздоровел, следует периодически посещать диетолога, чтобы разрабатывать план питания с продуктами, у которых высокая энергетическая ценность и низкое содержание жира.

6. Выбор

Мы все каждый день делаем выборы, которые либо помогают, либо препятствуют процессу старения. Систематические тренировки помогут предотвратить преждевременное старение и держать всё тело в замечательной форме.
Выбор просмотра телевизора вечером вместо физических нагрузок весьма вероятно приведет вас к преждевременному старению.
Ежедневное использование вредных химических препаратов может привести к старению, не говоря уже о болезнях.
Всё, начиная от лака для ногтей и заканчивая натуральными веществами, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо (под кайфом), и медикаменты, которые мы употребляем, могут иметь побочные эффекты, связанные со старением.
Делая выбор, помогать своему телу, а не наоборот, вы тем самым замедляете процесс старения. Умение слушать свой организм может изменить всё. Прекращайте есть, когда вы сыты. Отдыхайте, когда устали. Сосредоточьтесь на себе так, как никогда раньше.

7. Стресс

Хроническая жизнь с высоким уровнем стресса — хороший рецепт старения. Помимо воздействия, которое обеспокоенная гримаса оказывает на появление морщин на лице, стресс влияет на всё, от того, как мы ведём себя, до нашего уровня энергичности. Люди, которые поглощены ежедневным стрессом, не ходят с прямой спиной и высоко поднятой головой, как люди, которые хорошо себя чувствуют. Они двигаются медленнее и не бросают вызов своим телам. Люди, которые перегружены стрессом, также склонны иметь заболевания, которые могут ускорить процесс старения.
Определенное количество стресса на самом деле полезно для нас, однако стресс, который создает физические признаки на теле, должен устраняться приятным и расслабляющим образом.
Еженедельно делайте массаж и практикуйте спокойные формы упражнений, такие как йога. Медитация также может помочь уменьшить общий уровень стресса и сделать вас более сосредоточенным.

Хотя мы не можем никак повлиять на естественный ход времени и неизбежное старение, мы можем принять определенные меры, чтобы процесс старения не захватил нашу жизнь. С меньшим стрессом, лучшей диетой и физическими упражнениями, а также с более счастливым мировоззрением мы можем сохранить нашу юношескую радость и наш дух намного дольше. Юношеская радость внутри будет заметна снаружи.

Плохо
0
Интересно
0
Супер
0
Polza-vred.su

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector