5 вещей, которые произойдут, если вы перестанете есть сахар

5 вещей, которые произойдут, если вы перестанете есть сахар

  • 27.06.2019 19:00
  • 3773
  • 0
0
0
1

Нет более привычного продукта, чем рафинад. Мы едим его каждый день. Намного больше, чем нужно. По статистике, в России взрослые люди съедают около 120 грамм в день, что превышает допустимую норму в 2 раза. Для детей положение, скорее всего, обстоит ещё хуже. В результате таких излишеств могут развиться различные патологии:

  • ожирение;
  • диабет;
  • болезни печени;
  • кариес.

Между тем норма, которую рекомендует Всемирная Организация Здравоохранения – 30 грамм, это – 5% от суточной калорийности рациона. Для подростков эта норма ещё меньше – 20 грамм.

Также по теме:

С чем связаны проблемы с отказом от сладкого?

Сахар входит в состав многих продуктов промышленного производства, занятому человеку сложно бывает обойтись без готовых «перекусов».
Сладости вызывают привыкание. Удовольствие от конфеты хочется повторить, но оно быстро кончается, приходится брать всё новые и новые порции. Так формируется зависимость.

Что же случится, если есть меньше сахара?

  1. Вы избавитесь от лишнего веса
    Фастфуд, кондитерские изделия, выпечка, молочные десерты высококалорийны и содержат сахар. Но пищевая ценность этих продуктов низкая, съедая их, вы просто добавляете в меню лишние калории. Если уберёте из рациона «пустую еду», то легко и естественно похудеете.
  2. У вас исчезнут проблемы с кишечником
    Пока вы наслаждаетесь сладким вкусом, страдает печень, поджелудочная железа и кишечник. Избыток глюкозы заставляет эти органы усиленно работать. К тому же сахар – любимая пища патогенных микробов. Продукты их жизнедеятельности вызывают брожение и газообразование. Когда вы замените сладости на содержащие клетчатку фрукты и овощи, ваше пищеварение значительно улучшится.
  3. Вы станете энергичнее и здоровее
    Сахар даёт глюкозу, которая восполняет энергию. И высокие, и низкие его показатели в крови ведут к снижению работоспособности, нарушают обмен веществ. Рафинад вызывает скачки уровня сахара крови, а, значит, настроения и работоспособности. Если заменить «быстрые» углеводы «медленными», энергия будет поступать постепенно, а поджелудочная железа прекратит трудиться на износ. Вы начнёте лучше себя чувствовать, станете активнее.
  4. Вам не захочется сладкого
    Зависимость от сахара сравнивают с наркотической. Едите сладости – получаете удовольствие – берёте ещё порцию, пока не кончится всё. К счастью, этот порочный круг можно разорвать. Изменив меню, вы заметите, что сладкого не хочется, и с недоумением будете вспоминать, как раньше поглощали конфеты в огромных количествах.
  5. Вы ощутите истинный вкус продуктов

Когда вы пьёте кофе или чай с сахаром, то не чувствуете собственного тонкого вкуса напитков. Сладость перебивает всё. Творог и ягоды, фруктовые компоты и салаты – эти продукты откроют свой настоящий вкус, если вы перестанете подслащивать их. Сначала это может быть непривычно, но спустя полмесяца возвращаться к прежней «сладкой» жизни не захочется.

Как снизить количество съедаемого сахара?

Это вполне возможно. Нужно, всего лишь, отказаться от некоторых видов продуктов:

  • лимонадов, нектаров;
  • конфет, мороженого;
  • выпечки и кондитерских изделий;
  • полуфабрикатов;
  • сладких йогуртов;
  • магазинных соусов;
  • консервированных фруктов.

Лучше всего готовить пищу самостоятельно, а также не добавлять сахар в кофе и чай. Перекус из цельнозерновых хлебцов, фруктов или орехов, который вы можете взять с собой, убережёт от соблазна купить сладкий батончик или булочку. Отказ от сладостей принесёт немалую пользу внешности – уменьшится количество высыпаний на коже, выровняется цвет лица, улучшится фигура – это ли не повод попробовать?

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Плохо
0
Интересно
0
Супер
1
Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 1049
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1270
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4289
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при
[contact-form-7 id="13234" title="Статья не понравилась"]
×
×

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector