Вкусные и питательные завтраки, на приготовление которых у вас уйдёт не более 15 минут

Вкусные и питательные завтраки, на приготовление которых у вас уйдёт не более 15 минут

Утренние подъёмы это нечто, рано вставать не хочется ни детям, ни взрослым. Провалявшись лишних 10 минут, вы ничего не успеваете, перекусываете на ходу, а то и вовсе не едите. При этом медики в рупор со всех ресурсов кричат, что завтрак является жизненной необходимостью. Но это не должны быть сладости и вредный фаст-фуд, а полноценные, насыщенные полезными веществами блюда. При этом утренняя готовка вызывает у многих проблемы, зачастую это нехватка времени. Мы подготовили для вас 10 рецептов для завтрака, блюда вкусные, полезные, а главное, очень быстро готовятся.

Чернично-банановый панкейки

Вкусные и питательные завтраки, на приготовление которых у вас уйдёт не более 15 минут

Это своеобразные блинчики, которые быстро готовятся и также быстро поедаются, ваши близкие будут в восторге от такого завтрака.

Ингредиенты:

  • Молоко: 200 г;
  • Мука приблизительно 200 г;
  • Яйцо: 1 шт.;
  • Разрыхлитель: ч. л без горки;
  • Сливочное масло 60 г;
  • Сахар; 1 ст. л;
  • Соль по вкусу;
  • Мёд, бананы, черника.

Как готовить:

  1. Для приготовления теста следует в муку добавить сахар, соль и разрыхлитель.
  2. Яйцо взбивается отдельно, соединяется с молоком и подготовленной мукой.
  3. Сливочное масло следует разогреть, а затем добавить в тесто.
  4. Блинчики печь на сковородке, стараясь делать их максимально тонкими.
  5. Затем красиво сложить, полить мёдом и украсить свежими фруктами.

Фритта из овощей

Вкусные и питательные завтраки, на приготовление которых у вас уйдёт не более 15 минут

Ингредиенты:

  • Яйца: 4 шт.;
  • 2 средних болгарских перца;
  • Красный лук: 1 шт.;
  • По 150 г стручковой фасоли и брокколи;
  • Масло оливы: 50 г;
  • Масло сливочное: 50 г;
  • Чеснок: 2 зубчика;
  • Лимон: ¼;
  • Специи по вкусу.

Как готовить:

  1. Изначально следует взбить яйца со специями.
  2. Нашинковать соломкой перец.
  3. Разделить брокколи на отдельные соцветия.
  4. Лук очищается и режется полукольцами, поджаривается на сливочном масле.
  5. К нему добавляются капуста, фасоль и болгарский перец.
  6. После 2-х минут прожарки вводится чеснок и сок лимона.
  7. Все продукты заливаются яичной смесью, а через минутки 3, когда яйцо подстынет, отправляются на 6-7 минут в духовку.

При приготовлении данного блюда следует изначально использовать сковороду, которую в последующем, после жарки, можно без проблем поставить в духовку.

Фруктово-граноловый йогурт

Вкусные и питательные завтраки, на приготовление которых у вас уйдёт не более 15 минут

Ингредиенты:

  • Йогурт: 0, 5 литра;
  • Сахарная пудра: 1 ст. ложка;
  • Молотый миндаль: 1,5 ч. ложки;
  • Гранолы: 250 г;
  • Свежие фрукты или ягоды: 200 г.

Как готовить:

  1. Для приготовления данного блюда вам потребуется укладывать слоями продукты, только предварительно развести в йогурте сахарную пудру и миндаль.
  2. Первым слоем в прозрачную чашку для десертов кладётся йогурт, затем гранола, а после неё ягоды или фрукты.
  3. Всего следует класть приблизительно одинаковое количество.
  4. Слоёв делаем столько, сколько получится.
  5. Верхушечку украшаем фруктами, ставим в холодильник охлаждаться.

Данное блюдо лучше приготовить с вечера, чтобы гранолы за ночь настоялись и утром у вас был вкусный завтрак.

Маффины с сыром и курицей

Вкусные и питательные завтраки, на приготовление которых у вас уйдёт не более 15 минут

Ингредиенты:

  • З00 грамм твёрдого сыра натёртого на тёрке;
  • 500 грамм отваренного куриного филе, порезанного кубиками;
  • По 0,5 стакана муки и молока;
  • Яйца: 2 шт.;
  • Сметана: 4 ст. ложки;
  • Специи по желанию.

Как готовить:

  1. Готовится блюдо очень просто, взбиваются жидкие продукты со специями, то бишь сметана, яйца, молоко и соль.
  2. К ним добавляется тёртый сыр и куриное филе порубленное кубиками.
  3. Смазываются и присыпаются панировкой формы для мафинов.
  4. Полученной смесью заполняются формочки и отправляются на 15 минут в разогретую до 180 градусов духовку.

Вкусные сырники плюс банан, плюс мёд

Вкусные и питательные завтраки, на приготовление которых у вас уйдёт не более 15 минут

Сырники всегда были любимым блюдом славян, их часто готовят и сейчас. Блюдо очень вкусное, питательное, полезное, а на его приготовление уходит не более 15-ти минут.

Ингредиенты:

  • Творог: 250 г;
  • Яйца; 2 шт.;
  • Мука: 2,5 ст. л.;
  • Банан: 1 шт.;
  • Сахар: 1-2 ст. л;
  • Ванилин;
  • Масло подсолнечное;
  • Мёд.

Как готовить:

  1. Все ингредиенты, кроме мёда, растительного масла и муки, забрасываем в блендер, после взбивания до однородной массы добавляется мука. Если смесь будет редковатой, добавьте ещё немного муки.
  2. Затем разогреваем сковородку и поджариваем банановые сырники на растительном масле, перед подачей, поливаем мёдом.

Курица и овощи в лаваше

Вкусные и питательные завтраки, на приготовление которых у вас уйдёт не более 15 минут

Это своеобразная домашняя шаурма, очень полезное и вкусное блюдо. Имея все необходимые ингредиенты для начинки, вы сможете приготовить питательный завтрак за 15 минут.

Ингредиенты:

  • Тонкие лаваши: 4 шт.;
  • Морковь: 1 шт.;
  • Огурец: 2 шт.;
  • Филе курицы: 500 г;
  • Болгарский перец: 1 шт.;
  • Сметана или майонез;
  • Листья салага: 70 г;
  • Уксус, специи по вкусу.

Как готовить:

  1. Предварительно натираем морковь на квадратной тёрке или режем длинненькими полосками, взбрызгиваем её слегка уксусом, присаливаем, и интенсивно перемешиваем.
  2. Огурчики, болгарский перец режим квадратиками, куриное филе тоже.
  3. К морковке добавляем огурчики, получается своеобразный салат.
  4. На небольшом количестве растительного масла поджариваем мясо (6 минут), выкладываем на тарелку.
  5. Далее в эту же сковороду кладём болгарский перец, тоже прижариваем.
  6. Раскладываем лаваш и формируем начинку: мясо, перец, салат, а сверху все поливаем сметаной или майонезом.
  7. Остаётся только скрутить шаурму конвертиком, и отправить в микроволновку на пару минуток для разогрева.

Сладкая пицца с черникой

Вкусные и питательные завтраки, на приготовление которых у вас уйдёт не более 15 минутБыстрое приготовление вкусной пиццы, для этого понадобиться предварительно купить уже готовый корж для пиццы (полуфабрикат).

Ингредиенты:

  • Заготовка под пиццу;
  • Мягкий творог или сливочный сыр: 150 г;
  • Варенье из черники: 2/3 ст.;
  • Свежая ягода черника: 1 ст.;
  • Корица.

Как готовить:

  1. Соединяем творог с корицей, выкладываем его на пиццу.
  2. Поливаем всё вареньем черники, засыпаем черничными ягодами.
  3. Ставим запекаться в горячую 2100С духовку минут на 10, пока черника не потечёт.
  4. После этого пицца готова, можно приступать к завтраку.

Панини с сыром и ветчиной

Вкусные и питательные завтраки, на приготовление которых у вас уйдёт не более 15 минут

Ингредиенты:

  • Тостерный хлеб: 4 кусочка;
  • Ветчина: 2 кусочка по размеру хлеба;
  • Сыр твёрдый: 4 кусочка;
  • Листья базилика;
  • Паприка;

Как готовить:

  1. На тостерный хлеб изначально выкладываем сыр, ветчину, посыпаем паприкой, кладём пару листиков базилика.
  2. Затем опять ложем сыр и покрываем вторым кусочком хлеба.
  3. Идеальным вариантом будет разогрев панини в бутерброднице или вафельницу, если их нет, просто подогрейте бутербродик в микроволновке.

Вкуснейший шоколадный кекс в микроволновке за 5 минут

Вкусные и питательные завтраки, на приготовление которых у вас уйдёт не более 15 минут

Ингредиенты:

  • По 4 ст. л. муки, сахара;
  • Какао: 3 ст. л;
  • Разрыхлитель: ¼ ч. л.;
  • Яйцо: 1 шт.;
  • Молоко: 3 ст. л.;
  • Сливочное масло: 1 ст. л.;
  • Соль: на кончике ножа;
  • Конфетки-ириски: 2 шт.

Как готовить:

  1. Берём ёмкость не менее 400 мл, смешиваем в ней все ингредиенты, кроме конфеток ирисок, затем разливаем содержимое в 2 чашки, которые можно использовать в микроволновке.
  2. При мощности микроволновки в 700 Вт, выпекаем кексы минуту, затем быстро выкладываем на верхушечку каждого порезанные ириски, и ставим допекаться ещё на 1,5 минуты.

Быстрая пицца на лепёшке

Вкусные и питательные завтраки, на приготовление которых у вас уйдёт не более 15 минутХотите порадовать себя и своих родных вкусной пиццей, но не желаете замешивать тесто, тогда купите пшеничную лепёшки или специальную заготовку под пиццу. Такую пиццу можно за 15 минут приготовить на завтрак.

Ингредиенты:

  • Заготовка под пиццу большая: 1 шт.;
  • Сыр моцарелла 200 гр.:
  • Помидор: 1 шт.;
  • Чеснок, базилик;
  • Масло оливы: 2 ст. л.;
  • Бальзамический уксус: 2 ст. л.

Как готовить:

  1. Чистим и измельчаем на чесночнице чеснок, смешиваем его с маслом, затем частью этой смеси обрабатываем заготовку пиццы и ставим её на 3 минуты в духовку.
  2. Раскладываем по поверхности лепёшки порезанный сыр-моцареллу, перчим, сверху выкладываем помидоры (очень тонко порезанные кружочками).
  3. Отправляем запекаться на 5-7 минут.
  4. Далее берём остатки масла с чесноком, добавляем в них бальзамический уксус и посеченный базилик.
  5. После запекания, поверхность пиццы орошаем ароматной приправой и посыпаем зеленью.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Смотрите также
Комментарии (0)

Ваш e-mail не будет опубликован.

Свежие публикации
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 218
  • 0
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3581
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1539
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: