Учёные рассказали, как утолить ночной голод

На базе Гарвардского университета проходило исследование, которое доказало, что из-за циркадных ритмов организм человека испытывает большую потребность в употреблении сладкой, солёной или же крахмалистой пищи в тёмное время суток. По мнению экспертов, именно эти процессы тысячелетия назад помогали нашим предкам выжить. В настоящее же время проблем с провиантом нет, а ночные перекусы только негативно сказываются на фигуре.

По мнению медиков, для того, чтобы отказаться от вредной привычки ночных перекусов, необходимо обязательно завтракать. Статистика говорит о том, что люди, которые отказываются от утреннего приёма пищи, намного чаще страдают от ожирения и переедают в течение дня, особенно во время ужина.

Кроме того, если человек склонен к ночным трапезам, ему необходимо завести так называемый дневник питания и записывать все продукты, которые он съедает в течение дня. Как правило, чрезмерное употребление пищи вызвано стрессом или скукой, и в следующий раз человеку необходимо будет выходить из положения без использования еды.

Рекомендуем: