ТОП-9 сладостей, которые не навредят фигуре

Практически каждый из нас любит разнообразные десерты и сладости. Однако, зачастую именно от этих вкусных продуктов у нас появляются лишние килограммы, с которыми очень сложно бороться. Именно поэтому многие постоянно отказывают себе в удовольствии отведать аппетитный десерт, считая, что минутное наслаждение не стоит недели титанических усилий в спортивном зале.

Однако, эксперты в сфере диетологии отмечают, что постоянно отказываться от сладкого нельзя. Дело в том, что эти блюда способствуют выработке гормона счастья в организме, а при отсутствии десертов, человек может со временем стать слишком вспыльчивым и раздражительным. Поэтому допустимо пару раз в неделю дополнять свою меню вкусностями, к тому же, существуют такие сладости, которые не приведут нас к ожирению.

Предлагаем вам ознакомиться со списком лакомств, которые не навредят нашей фигуре:

  1. Зефир.

Как правило, изготавливают это лакомство на основе яблочного пюре без добавления растительных или животных жиров. Именно поэтому зефир разрешается есть даже диабетиком, естественно, в умеренных количествах. Преимущества зефира ещё и в том, что даже если вы очень хотите сладкого, вы не сможете съесть больше 2-3 штучек, так как этот продукт очень быстро приглушает чувство голода.

  1. Чёрный шоколад.

Для того, чтобы лакомиться шоколадом, необходимо особое внимание проявить при его покупке. Сверьтесь с составом продукта, содержание какао-бобов в нём не должно быть меньше семидесяти процентов. Отдавайте предпочтение тёмному горькому шоколаду без добавок и ароматизаторов. В таком продукте будет минимум сахара и максимум магния, кальция, железа и белка. Более того, кусочек натурального горького шоколада обязательно утолит потребность в сладком, и вы сможете поднять себе настроение.

  1. Мармелад.

Одним из самых полезных лакомств считается именно мармелад. Пектин в его составе способствует выведению избыточного холестерина и улучшению работы пищеварительного тракта.

  1. Пастила.

Состав этого продукта схож с составом зефира. Соответственно, не злоупотребляя продуктом, вы не спровоцируете появление лишних килограммов.

  1. Мёд.

Этот натуральный продукт не только считается лекарством от многих болезней, но и имеет чрезвычайно аппетитный аромат и вкус. Поэтому его можно использовать в качестве десерта, к тому же, это даст возможность восстановить запасы марганца, железа, магния, витаминов, минералов и аминокислот в организме.

  1. Халва.

В натуральной халве без добавок много витамина группы В, а также А и Е. А для того, чтобы не нанести вреда фигуре, вы можете с чистой совестью два раза в неделю употреблять продукт в качестве десерта (около 100 грамм).

  1. Цукаты.

Это лакомство позволит насытить организм антиоксидантами, улучшить память, снять усталость и нормализовать психоэмоциональный фон. Главное, избегать продуктов от недобросовестных производителей, которые добавляют красители, ароматизаторы и много сахара. Идеальным вариантом станет самостоятельное приготовление цукатов.

  1. Фрукты и ягоды.

Не стоит забывать и про дары природы, которые в тёплое время года просто обязаны присутствовать в нашем рационе. На основе фруктов и ягод можно приготовить не только восхитительные десерты, но и чрезвычайно вкусные и питательные напитки. К тому же, они являются отличным источником пектиновых веществ и клетчатки.

  1. Тростниковый сахар.

Если вам очень сложно отказаться от сахара, выбирайте тростниковый сахар. Благодаря особенностям обработки в нём сохраняются полезные вещества. Однако, даже этот продукт необходимо употреблять в небольшом количестве, так как избыточное употребление любого сахара может привести к диабету и набору лишних килограммов.

Рекомендуем: