ТОП-7 продуктов для ночного перекуса

Многие из нас знают, что есть на ночь очень вредно. Это не только оказывает чрезмерную нагрузку на весь пищеварительный тракт и не даёт нашему организму должным образом отдыхать, но и со временем приводит к возникновению лишних килограммов. Однако, в жизни бывают ситуации, когда от ночных перекусов отказаться просто невозможно. К примеру, после длительного перелёта или же после аврала на работе, приехав домой уже после десяти вечера человек обязательно захочет что-нибудь перекусить.

Предлагаем вам познакомиться с перечнем продуктов питания, которые можно употреблять в ночное время суток небольшими порциями без риска поправиться:

  1. Ягоды.

Ягодный сезон приблизиться к нам вплотную и теперь утолить ночной голод можно будет именно с помощью этих продуктов питания. Они насыщены большим количеством минералов и витаминов, при этом являются низкокалорийными. Лучше всего отдавать предпочтение ягодам с низким содержанием сахара.

  1. Миндаль.

Всего несколько орешков помогут утолить голод и поднять настроение. Этот продукт богат омега-3 жирными кислотами, которые крайне необходимы организму для нормальной жизнедеятельности.

  1. Индейка.

Если отказаться от сытного ужина не выходит, то можно приготовить индейку. Мясо этой птицы очень богато белком, витаминами и минералами. Для того, чтобы восполнить силы достаточно съесть всего сто пятьдесят грамм отварного мяса. Это также позволит восполнить запасы витамина РР в организме и предотвратить вздутие живота и колики.

  1. Хумус.

Пастообразное блюдо на основе нута может стать лучшим вариантом для перекусов, в частности, ночных. Продукт не содержит в своём составе холестерина, при это он очень сытный и быстро утолит голод. Кроме того, в хумусе содержится большое количество железа и ненасыщенных жирных кислот.

  1. Спаржа.

Если вы хотите перекусить вкусным и лёгким блюдом, отдавайте своё предпочтение спарже. Она богата пробиотиками, которые благотворно влияют на состояние желудочно-кишечного тракта. А большое количество антиоксидантов позволяет вывести из организма все токсины и канцерогены.

  1. Авокадо.

Этот овощ обладает невероятным вкусом и текстурой, поэтому так быстро полюбился жителям нашей страны. Достаточно съесть всего половину продукта, чтобы почувствовать насыщение. Кроме того, в авокадо много полезных витаминов, минералов и ненасыщенных жирных кислот.

Рекомендуем: