ТОП-14 продуктов для снижения давления

Согласно статистике, примерно тридцать процентов всего населения земного шара страдает от повышенного давления. В учёт брались не только гипертоники, но и просто люди, которые обладают предрасположенностью к небольшому повышению давления при негативном воздействии окружающей среды. Однако, диетологи утверждают, что существует масса доступных способов бороться с повышенным давлением. Необходимо просто добавить некоторые продукты в свой привычный рацион питания.

Перечень продуктов, которые могут помочь понизить давление:

  1. Молочные продукты.

Само по себе молоко очень слабо влияет на кровеносное давление, а вот кисломолочные продукты, напротив, эффективны в борьбе с гипертонией. К примеру, в натуральном йогурте без добавок очень много кальция, он способствует выведению из организма избытка натрия, что и позволит привести давление в нормальные рамки. В сутки достаточно съедать около двухсот миллилитров йогурта, в целях профилактики.

Вместо йогурта можно употреблять творог, он богат ещё и на калий и магний. А это не только полезно для гипертоников, но и для тех, кто страдает от проблем с сердечно-сосудистой системой. В день желательно съедать примерно семьдесят пять граммов творога.

  1. Бананы.

Несмотря на экзотическое происхождение фрукта, он обладает массой положительных качеств, в частности, способствует понижению давления, так как в продукте очень много калия, и практически нет соли. В качестве профилактики в период обострения гипертонии достаточно съедать в день по два банана.

  1. Тыквенные семечки.

Семя тыквы богато полезными веществами. Это отличный источник цинка. Мало того, по мнению учёных, семечки тыквы позволят снизить вероятность возникновения инфаркта. В сутки можно съедать до двадцати граммов этого продукта.

  1. Томатная паста.

Естественно, речь идёт о томатной пасте, приготовленной на основе натуральных помидоров. В таком продукте очень много калия (на сто граммов томатной пасты приходится 1250 миллиграммов калия).

  1. Сельдерей.

Как самостоятельный продукт для борьбы с гипертонией, сельдерей мало эффективен. Но если включить его в комплекс мероприятий, то есть возможность добиться высоких результатов. Содержащиеся в сельдерее вещества, способствуют выработке гормона стресса, а он расширяет сосуды. Поэтому не забывайте добавлять этот ароматный продукт в свои любимые блюда ежедневно.

  1. Сок свеклы.

Наверное, это не самое любимое лакомство большинства из нас, но безусловно действенное. Как правило, сырой свекольный сок нужно смешать с натуральным мёдом либо с соком морковки. Пропорция должна составить один к одному. Благодаря уникальному сочетанию полезных микроэлементов и аминокислот, удаётся добиться понижения давления.

  1. Какао.

Немецкие учёные провели исследование, которое доказало пользу какао в борьбе с гипертонией. Опыты проводились в клинике Кельна. В результате оказалось, что чашка напитка способна понизить давление даже лучше, чем чашка чая. Соответственно, регулярное употребление какао способно сократить риск возникновения инсультов примерно на десять процентов.

  1. Фасоль.

Бобовые очень богаты на полезные микроэлементы для кровеносной системы. Фасоль любого вида содержит в себе очень много клетчатки, магния и калия. И вместе эти вещества способствуют понижению давления крови и поддерживают работу сердечного аппарата в норме.

  1. Грецкие орехи и миндаль.

Для того, чтобы понизить давление или провести качественно профилактику гипертонии, необходимо ежедневно съедать по небольшой жмене грецкие орехи и миндаль. Главное, чтобы орехи были в сыром виде. В них очень много жирных кислот, которые крайне необходимы нашему организму для понижения уровня вредного холестерина.

Учёные советуют перед употреблением заливать миндаль водой и очищать его шкурку.  В таком случае, в организм не будет попадать фитиновая кислота, которая не даст возможности минералам усваиваться в организме человека.

  1. Чеснок.

О полезных свойствах чеснока наслышан каждый из нас. Он обладает отличными противовирусными и бактерицидными свойствами. Но, как оказалось, это не полный перечень. Использовать этот продукт можно и для борьбы с гипертонией, так как в одном зубчике содержится достаточное количество аллицина, чтобы привести давление в норму.

  1. Картофель.

На счёт этого продукта диетологи и медики получают достаточно противоречивые результаты. Единственное, на чём смогли сойтись слуги науки – это то, что наибольшую пользу здоровью может принеси печёный картофель. В нём много калия, что хорошо сказывается на сосудистой системе человека.

  1. Перец чили.

Этот острый продукт обладает колоссальными полезными свойствами. Исследования доказали, что чили является одним из самых быстродействующих продуктов, который способствует понижению кровеносного давления. Под действием уникального набора микроэлементов, в нашем организме сосуды расширяются, а это позволяет ускорить кровоток и нормализовать давление.

Но, стоит помнить, что чрезмерное употребление острых блюд может привести к ухудшению состояния почек. Поэтому, и в этом случае необходимо придерживаться здорового баланса. В период обострения гипертонии можно смешивать измельчённый чили с тёплой водой и лимоном.

  1. Шпинат.

Превосходный малокалорийный шпинат набирает все большей популярности в нашей стране. Как оказалось, он весьма полезен и для кровеносной системы нашего организма. Фолиевая кислота, а также магний, которые содержаться в составе этого продукта, приводят к снижению давления.

  1. Рис.

Снизить кровеносное давление за один день позволит обычный рис. Для того, чтобы добиться должного эффекта, нужно варить рис без использования соли и есть в течение дня небольшими порциями. На сутки хватает примерно одно стакана сырого риса. Помимо крупы, учёные не рекомендуют в этот день употреблять другие продукты. При этом нужно увеличить норму потребления воды.

Это позволит калию вывести лишнюю соль из организма и снизить давление. Гипертоникам желательно устраивать подобный разгрузочный день как минимум один раз в месяц.

Стоит понимать, что натуральных чудодейственных препаратов от гипертонии не так уж и много. И все вышеперечисленные фрукты, овощи и крупы могут снизить давление лишь в том случае, если будет соблюдаться рациональная система оздоровления. Если же пренебрегать правилами здорового образа жизни, регулярно употреблять алкоголь, курить и переедать, то за один день употребления того или иного продукта вряд ли удастся добиться понижения давления. Если же, напротив, составить для себя примерный рацион на месяц, который будет включать в себя все полезные для кровотока продукты, то о приступах гипертонического криза можно будет забыть. Ваш организм щедро вознаградит вас за такие инвестиции в здоровье.

Рекомендуем: