Сладости, которые можно употреблять на диете

Oatmeal Muffins with Almonds and Dates

Человек, который принял решение избавиться от лишнего веса и улучшить своё здоровье, как правило, сталкивается с необходимостью полностью пересмотреть свой рацион. Для того, чтобы как можно быстрее привести фигуру в порядок, многие садятся на разнообразные диеты, которые подразумевают отказ от сладостей. Но, далеко не каждый человек может полностью отказаться от любимых десертов и, как оказалось, существуют вполне полезные сладости, которые может позволить себе каждый без вреда для фигуры.

Как известно, любые сладости – это огромное количество быстрых углеводов, которые мгновенно всасываются в кровь, провоцируя появление лишнего веса. Но, некоторые десерты всё-таки можно употреблять в небольшом количестве даже в рамках самых строгих диет. Сюда относится чёрный шоколад. Выбирая это лакомство, удостоверьтесь, что содержание какао в нём более семидесяти процентов. Только в таком случае чёрный шоколад может считаться полезным и натуральным. В день можно съедать 1-2 дольки этого продукта и абсолютно не переживать о наборе лишнего веса.

Бытует мнение, что для того, чтобы похудеть, нужно отказаться от выпечки. Но, диетологи утверждают, что речь идёт только о покупных кондитерских и хлебобулочных изделиях. А вот в домашних условиях можно приготовить восхитительные кексы с отрубями или же конфеты из сухофруктов, которые будут не только вкусными, но и полезными. Для выпечки нужно заменить обычную муку на рисовую или кукурузную, а сахар на фруктозу, сорбит или мёд.

Не стоит забывать про фрукты, в которых содержится клетчатка и масса полезных витаминов и минералов. Отдавайте предпочтение сезонным ягодам и фруктам, и избегайте зарубежных и парниковых продуктов. Также, сладости можно заменить на домашнее мороженое или сорбет. В основе таких десертов должно лежать натуральное молоко, кефир и фрукты. Дополнить блюдо можно орешками, сухофруктами, мёдом или кленовым сиропом.

Рекомендуем: