Сколько рыбы нужно для здоровья сердца

Учёные провели исследования, в рамках которых было установлено точное количество рыбы, которое необходимо употреблять для обогащения организма омега-3 кислотами. Они считаются чрезвычайно важными для нашего организма. А некоторые учёные оказали факт влияния этих веществ на состояние сердечно-сосудистой системы.

Работы проводились на базе одного из американских медицинских центров. Как оказалось, в неделю нужно употреблять не менее 450 грамм морской рыбы жирных сортов. Лучше всего это количество распределить на 2-3 приёма, чтобы сбалансировать поступление полезных микроэлементов.

Помните, что для здоровья сердца и укрепления сосудов, организму крайне необходима омега-3 жирная кислота. Она участвует в формировании клеток, помогает усваивать жирорастворимые витамины и улучшает естественное кроветворение. Если регулярно включать морскую рыбу в рацион, то есть возможность провести качественную профилактику астмы, псориаза и заболеваний суставов. Больше всего омега-3 кислот содержится в рыбе, которая обитает в холодных морских глубинах, например, в сёмге, сельди или тунце.

Рекомендуем: