Сколько рыбы нужно для здоровья сердца

Сколько рыбы нужно для здоровья сердца

Сколько рыбы нужно для здоровья сердца

Учёные провели исследования, в рамках которых было установлено точное количество рыбы, которое необходимо употреблять для обогащения организма омега-3 кислотами. Они считаются чрезвычайно важными для нашего организма. А некоторые учёные оказали факт влияния этих веществ на состояние сердечно-сосудистой системы.

Работы проводились на базе одного из американских медицинских центров. Как оказалось, в неделю нужно употреблять не менее 450 грамм морской рыбы жирных сортов. Лучше всего это количество распределить на 2-3 приёма, чтобы сбалансировать поступление полезных микроэлементов.

Помните, что для здоровья сердца и укрепления сосудов, организму крайне необходима омега-3 жирная кислота. Она участвует в формировании клеток, помогает усваивать жирорастворимые витамины и улучшает естественное кроветворение. Если регулярно включать морскую рыбу в рацион, то есть возможность провести качественную профилактику астмы, псориаза и заболеваний суставов. Больше всего омега-3 кислот содержится в рыбе, которая обитает в холодных морских глубинах, например, в сёмге, сельди или тунце.

Смотрите также
Комментарии (6)

Ваш e-mail не будет опубликован.

  1. николай 04.03.2018 в 11:25

    а за какие шыши купить сёмгу

  2. Нина. 04.03.2018 в 12:30

    МОЖНО КУПИТЬ СЕЛЕДКУ СВЕЖУЮ СТОИТ НЕ ДОРОГО.

  3. Евгений 04.03.2018 в 21:54

    В тунце вообще нет жира, поэтому его мясо бесполезно для здоровья сосудов. Кроме того, в нём ртути и кадмия столько, что можно заработать рак толстого кишечника. Из дешёвых рыб полезного жира больше всего в мойве — не меньше, чем в скумбрии или сельди. Вовсе не обязательно есть лососей или палтуса. В черноморской тюльке пользы не меньше.

  4. Наталья 05.03.2018 в 23:44

    Это правда.За сезон мы не мало употребляем азовской тюльки, она как семечки, хочется всё грызть и грызть.

  5. Людмила 06.03.2018 в 14:19

    Да…. тюлька , это вкуснотища и очень полезная, никакой лосось не нужен!

  6. Василий 18.03.2018 в 20:13

    кушай тюрю Яша, молочка то нет…

Свежие публикации
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 126
  • 0
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3513
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1466
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт