Симптомы дефицита витамина В6 в организме

Витамин В6 называется пиридоксин, и он крайне необходим нашему организму для того, чтобы формировались эритроциты. Кроме того, это вещество принимает непосредственное участие в работе нервной системы, поэтому необходимо строго контролировать его количество в организме.

Полезные свойства витамина В6:

  • натуральное мочегонное вещество, которое актуально принимать для выведения жидкости из организма;
  • вещество способствует снижению мышечных спазмов и избавит от судорог в ногах;
  • помогает правильно усваивать жиры и белки;
  • витамин преобразовывает кислоты триптофана в ниацин;
  • вещество позволит избавиться от лёгкого недомогания, которое возникает по утрам;
  • с помощью этого вещества можно существенно ослабить влияние предменструального синдрома.

Стоит помнить, что витамин В6 достаточно легко накапливается в тканях, однако, также быстро он и разрушается. К этому может привести употребление алкоголя и сахара. Если же долго нагревать или же кипятить продукты с витамином В6, вещество также будет разрушено. А курение способствует снижению уровня усваиваемости витамина В6 организмом.

Первыми признаками нехватки пиридоксина в организме является чрезвычайная нервозность и возбудимость без видимых на то причин. Кроме того, на коже могут появиться высыпания. Если вовремя не восполнить запасы витамина В6, то больной будет страдать от бессонницы и потери мышечного контроля. Самыми богами источниками этого вещества являются дрожжи, цельнозерновые продукты, печень, почки, яйца, кисломолочная продукция, капуста и картофель, соя, бананы, орехи, мясо и рыба. В сутки среднестатистическому взрослому человеку необходимо около трёх миллиграммов этого вещества.

Рекомендуем: