Секреты укрепления иммунитета

Многие люди недооценивают наш иммунитет и поэтому не уделяют должное внимание его укреплению и поддержанию. Однако, именно он охраняет наш организм от всех вирусов и вредоносных микроорганизмов. Поэтому, не стоит пренебрегать возможность укрепить его. Тем более, что сделать это очень просто.

Учёные считают, что помочь повысить иммунитет может здоровый сон в течение восьми часов в сутки. Именно столько времени необходимо нашей нервной системе для того, чтобы полноценно отдохнуть и расслабиться. За этот отрезок времени в организме будет вырабатываться мелатонин, а его дефицит, как известно, провоцирует нарушения гормонального фона.

Эффективной будет банальная дыхательная гимнастика, которая способствует нормализации кровеносного давления и является отличной профилактикой респираторным недугам. С помощью правильного питания организм получает достаточное количество кислорода, который способствует выработке защитных микроэлементов. Укрепить иммунную систему поможет ежедневная зарядка. Не обязательно перед работой уходить в спортзал и тратить массу времени на спорт. Достаточно всего несколько раз выполнить самые простые упражнения, известные нам с детства. Подобная физическая активность позволит нашему организму проснуться и заставит кровь активно циркулировать, что даст возможность быстрее распознавать вирусы и вовремя защищаться от них.

Как известно, подхватить вирус можно в любом людном месте, поэтому, приходя домой, мойте руки с антибактериальным мылом. В свой ежедневный рацион включайте как можно больше фруктов и овощей, чтобы насыщать организм витаминами и минералами. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе, как минимум сорок минут. Это позволит повысить тонус кровеносных сосудов и улучшить дыхание. Не злоупотребляйте алкоголем, так как этанол препятствует выработке кровеносных телец.

Учёные утверждают, что одним из самых страшных врагов иммунитета является стресс. Поэтому, научитесь абстрагироваться от окружающих проблем, находить равновесие души и тела, и любите свою жизнь. Позитив позволит вырабатывать интерферон, который, в свою очередь, влияет на укрепление иммунной системы.

Рекомендуем: