Самые полезные продукты для волос

Самые полезные продукты для волос

Самые полезные продукты для волосЧтобы волосы были крепкими и блестящими, позаботьтесь о правильном питании, содержащем необходимые элементы для их роста и здоровья.

Причины плохого самочувствия волос могут быть:

  • Жирные пряди – излишек специй в меню;
  • Тусклые – недостаточно белка;
  • Сухие – мало жирных кислот;
  • Тонкие – дефицит железа;
  • Медленный рост – не хватает микроэлементов, содержащихся в морепродуктах;
  • Сильно выпадают – рацион перегружен калорийной пищей, не содержащей необходимого для питания корней (фаст-фуд).

Основной фактор красоты прически – достаточное количество биотина, участвующего в метаболизме жирных кислот. Ферменты в состав которых входит биотин регулируют углеводный, белковый и жировой баланс. Применение антибиотиков угнетает действие ферментов, злоупотребление диетами без совета врача, приводит к нарушению баланса жирового обмена, что отражается на блеске локонов.

Содержать кудри в отличном состоянии помогут продукты, содержащие биотин, микроэлементы и витамины, важные для роста и укрепления волос:

  • Яйца – содержат биотин, витамин В12;
  • Морская капуста – богатый источник микроэлементов;
  • Блюда из цельнозерновой муки – в составе цинк и железо;
  • Орехи – важнейший источник цинка, селена, полиненасыщенных кислот, для процесса метаболизма;
  • Морковь – поставщик производной витамина А, каротина, также микроэлементов магния и калия, влияющего крепость ногтей, волос;
  • Зеленые овощи – спаржа, брокколи, поставляют кальций и железо;
  • Салатная зелень – петрушка, шпинат, латук, сельдерей – важные источники растительного гемоглобина, каротина, витамина С, витаминов группы В;
  • Бобовые (фасоль, горох, соя, нут) – импортер железа, цинка, биотина, стимулирующего крепость волос;
  • Рыба (сельдь, лосось) – в составе жирные кислоты;
  • Птица – белок, укрепляющий структуру.

Постоянное употребление таких продуктов восстановит даже запущенные волосы в течение четырех, шести месяцев.

 

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Смотрите также
Комментарии (0)

Ваш e-mail не будет опубликован.

Свежие публикации
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 269
  • 1
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3623
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1583
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: