Психологи рассказали, как преодолеть пищевую зависимость

Психологи утверждают, что употребление больших порций еды и чрезмерный аппетит – это не физиологическая, а психологическая проблема. Употребление вкусной еды вызывает в организме выработку гормона радости. Соответственно, поедая порцию за порцией, человек поднимает себе настроение. И для того, чтобы физические нагрузки стали эффективными и человек наконец-то смог избавиться от лишних килограммов, необходимо использовать так называемые психологические трюки.

Не стоит считать диету мучением. Пересмотрите свой рацион, но оставьте в нём полезные десерты и любимые блюда, однако приготовленные по более здоровой технологии. Ведь правильная – это не означает невкусная пища. Обманывайте свой организм, если вам захотелось хрустящих чипсов, замените их на ломтики хрустящей моркови или огурца.

Физические упражнения должны приносить радость, поэтому занимайтесь теми видами спорта, которые вам по душе. Даже час занятий танцами в хорошем настроении будет намного более эффективным, нежели три часа изнурительных тренировок в спортивном зале, с мыслями о ненависти ко всему миру. Еженедельно мотивируйте себя, ставьте цели и обязательно вознаграждайте себя за их достижения. Покупайте новую одежду или же посещайте любимые заведения. Ведь любой кропотливый труд должен быть оценён. Таким образом вы не остановитесь на пути к идеальному телу.

Рекомендуем: