Прокачай свой мозг здоровым питанием, 7 советов экспертов

Прокачай свой мозг здоровым питанием, 7 советов экспертов

Прокачай свой мозг здоровым питанием, 7 советов экспертов

Врач-диетолог Мишель Шоффро обнародовал секреты правильного питания, которые позволят оздоровить ваш мозг. Он предлагает пересмотреть свой дневной рацион, устранить «неправильные» продукты, включив полезные, способствующие активизации мозговой деятельности, препятствующие снижению памяти и возникновению ряда заболеваний.

Как взбодрить и запустить в работу свой мозг

Мишель является сертифицированным специалистом в области диетологии, участвует во множественных программах и семинарах медицинской направленности. По мнению учёного для нормального функционирования мозга нужна физическая активность и правильное питание. Конечно, чтение книг и развязывание сложных логических задачек будет плюсом, но физическая активность и питание стоят на первых ступенях. Было выделено 7 принципов, способствующих работе головного мозга.

Принципы, к которым следует прислушаться:

  1. Продукты молочного происхождения и мясо красного цвета могут замедлить работу мозга, ухудшить память, а также поспособствовать развитию болезни Альцгеймера. Дело всё в насыщенных жирах, которые содержатся в этих продуктах. Именно они способствуют формированию плохого холестерина и бета-амилоидных бляшек, затормаживающих работу головного мозга.
  2. Следует пересмотреть список лекарственных препаратов, которые чаще всего употребляете. Недавние исследования американских учёных показали, что лекарства с содержанием антихолинергических средств способствуют усыханию мозга, создают риски возникновения деменции, дисфункции. В особенности данное правило касается людей в возрасте, принимающих препараты от гипертонии, болезней сердца, легких, а также тех, кто выпивает на ночь средства от бессонницы, именно в них и могут находиться антихолинергики.
  3. Составьте список продуктов, содержащих пищу для вашего мозга, Омега 3, белки, аминокислоты, сложные углеводы. Именно такие продукты должны преобладать в вашем рационе. Кроме этого, пользу принесут семена льна, подсолнечника, разнообразные орехи, витаминные фрукты, среди которых кокос, авокадо, а также все бобовые растения, и конечно же каши.
  4. Стабильность важна везде, также в питании. Головной мозг должен быть всегда в тонусе, а значит, постоянно подпитываться. Одинаковый показатель сахара в крови положительно влияет на состояние мозга, а нерегулярное питание приводит к перепадам этого показателя, что крайне нежелательно. Если нет возможности подкрепиться, носите с собой для перекуса орешки, или другие продукты, богатые белком или клетчаткой.
  5. Очень полезно делать ежедневно небольшой комплекс упражнений, в течение 30 минут. Это даст возможность обогащать мозг кислородом, исключит застои и станет препятствием к торможению. Заниматься можно чем угодно, танцевать, плавать, бегать, просто делать упражнения, главное, активно проводить время.
  6. Трансжиры ещё один вредитель мозга, они содержатся во множестве продуктах, даже в конфетах, тортах, майонезе, колбасах, чипсах и другой еде, которую мы так все любим. Трансжиры не только несут опасность, но и являются токсичными, способствуют возникновению инсультов, разрушают мембраны клеток головного мозга.
  7. Сахар – белая смерть для мозга, употребляемое его количество следует сократить, та то и вовсе отказаться. Он провоцирует развитие воспалений, которые в последствии ведут к болезням головного мозга.

Придерживаясь этих простых правил, вы сможете активизировать свой мозг, не дадите ему преждевременно угаснуть. Сделать это не сложно, нужно только захотеть.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Смотрите также
Комментарии (0)

Ваш e-mail не будет опубликован.

Свежие публикации
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 221
  • 0
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3585
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1544
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: