Продукты питания женщин после 40 лет, что лучше кушать, подсказали медики

Продукты питания женщин после 40 лет, что лучше кушать, подсказали медики

Продукты питания женщин после 40 лет, что лучше кушать, подсказали медики40 лет для женщин является неким критическим возрастом, когда следует остановиться, пересмотреть свой стиль жизни и питания. Конечно не устанем говорить о вреде курения и алкоголя, хотя в таком возрасте дамы уже осознают всю пагубность воздействия сигарет и спиртного на кожу и организм в целом. Также пересмотреть рацион питания следует и из-за приближающегося климакса, глобального гормонального перестраивания. Это часто становится причиной ухудшения здоровья, красоты и фигуры.

Правильное питания после 40 лет

При корректировке питания можно снизить витки гормонального дисбаланса, поддержать свой организм, не дав ему скатиться в пропасть к болезням. Сидя на специальной диете, вы будете прекрасно себя чувствовать, а ваш организм получит все необходимые компоненты для полноценного функционирования.

Формируйте меню из следующих продуктов:

-Молоко и молочные продукты, а также сыры, содержат много кальция, который крайне важен для женского организма на пике 40-50 лет.

-Зелень, как и молоко, насытит организм кальцием, ценными витаминами и минералами.

-Включайте в рацион куриные яйца, они внесут в ваш рацион белок, аминокислоты.

-Овощи и фрукты должны обязательно присутствовать в рационе питания.

-Морепродукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 и хром. Этот элемент крайне важен для женщин, именно хором способствует регулировке соотношения белков, жиров и углеводов в организме, нормализует выработке инсулина.

-Заменяйте кофе зелёным чаем, не пейте более 2 чашек кофе в день. Зелёный чай является прекрасным антидепрессантом, избавляет от тревоги, нервозности, способствует качественному сну. Ещё в нём содержится тианин, мощный антиоксидант, тормозящий процессы старения.

-Употребляйте пищу растительного происхождения, в которой много магния (всевозможные каши, тыкву, кабачки, пр.) Магний способствует нормализации давления и устраняет раздражительность (рекомендуется употреблять при климаксическом синдроме).

-Приобретайте перепелиные яйца, они содержат глицин, который также успокаивает, ускоряет обменные процессы, регулирует кровяное давление.

-Включайте в рацион продукты, богатые цинком (кунжут, какао, мясо) и марганцем (рис, горох, смородина, черника).

Обязательно включите в меню продукты, богатые фитоэстрогенами, они поддержат организм в момент, когда начнёт меньше вырабатываться женских гормонов эстрогенов, и не дадут интенсивно стареть. Кушайте по утрам овсянку, не отказывайтесь от ржаного хлеба, употребляйте как можно больше капусты, помидор, заправляйте салаты льняным маслом, присыпайте кунжутом.

Недостаток марганца, а также кальция, в период 40-50 лет, становится причиной развития остеопороза у женщин. Также это может вызвать набор веса, ожирение, неправильное распределение жиров по фигуре, нарушить пигментацию, стать причиной быстрого старения.

Составьте правильно свой рацион, в этот период очень важно получать все необходимые организму вещества. Не экономьте на своём здоровье, а ещё, купите абонемент в спортзал, чтобы 3 раза в неделю немного размяться, это пойдёт на пользу. Так вы сможете достойно встретить и преодолеть неизбежный период вхождения в климакс.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Смотрите также
Комментарии (0)

Ваш e-mail не будет опубликован.

Свежие публикации
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 218
  • 0
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3579
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1539
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: