Продукты, которые желательно употреблять жителям мегаполисов

Эксперты утверждают, что людям, которые проживают в крупных городах, необходимо обязательно включать в рацион питания продукты, богатые витаминами группы В. Это позволит сократить негативное влияние загрязнённого воздуха на организм человека.

Эти данные были получены после ряда проведённых экскрементов на базе Гарвардского университета. В завершающем опыте приняло участие несколько сотен человек в возрастной категории от восемнадцати и до шестидесяти лет. Участников разделили на две группы, одна из которых принимала плацебо, а другая – специальные витаминные добавки, в которые содержалась фолиевая кислота, а также витамин В6 и В12. Для того, чтобы получить максимально точные данные, всех добровольцев регулярно выводили на прогулки вдоль оживлённых автомобильных дорог.

Как оказалось, вторая группа людей получила более мощную защиту от загрязнённого воздуха. На основании этого учёные определили, что городским жителям обязательно необходимо употреблять продукты с витаминами группы В, так как самостоятельно организм способен синтезировать только витамин В3.

Перечень продуктов, которые насыщены витаминами группы В:

  • печень;
  • орехи (особенно грецкие, миндаль, арахис и кешью);
  • авокадо;
  • помидоры;
  • тыква;
  • авокадо;
  • шпинат;
  • спаржа;
  • рыба;
  • яйца;
  • зелёный горошек;
  • нут;
  • мясо.

Если ежедневно включать в свой рацион один из этих продуктов, то можно обеспечить должную защиту от загрязнённого воздуха и предотвратить интоксикацию организма.

Рекомендуем: