Продукты, которые стоит употреблять женщинам после сорока лет

Каждой женщине крайне важен её внешний вид. И, как показывает практика, только здоровое питание и правильный образ жизни являются стопроцентным залогом красоты и молодости после сорока лет. С годами в нашем организме происходят некоторые изменения, поэтому специалисты из области медицины считают, что после сорока лет женщинам необходимо с особой внимательностью подходить к составлению своего рациона.

В этом возрасте в организме женщины начинают происходить серьёзные гормональные изменения. Уровень эстрогена снижается, соответственно, ухудшается состояние волос, ногтей и кожи. Очень важно в этот период включить в свой рацион как можно больше продуктов растительного происхождения, которые богаты антиоксидантами и полезными минералами, а также цельнозерновые хлопья, которые будут способствовать правильной работе пищеварительного тракта и выведению токсинов из организма.

Для зрелых женщин очень важно ежедневно употреблять кисломолочные продукты, которые являются неизменным источником кальция. А для того, чтобы обогатить организм витамином В12, необходимо увеличить количество белого мяса и морской рыбы в недельном меню.

А вот жирные продукты, сахар, выпечка, кондитерские изделия и газированные напитки будут способствовать ускорению процессов старения.

Рекомендуем: