Продукты, которые способствуют расщеплению жира

С годами в голове каждого из нас складываются определённые стереотипы, в которые люди могут верить вплоть до конца жизни, передавая свои убеждения детям и внукам. Однако, учёные утверждают, что современные технологии достигли огромных высот, соответственно были развеяны многие мифы, которые люди до сих пор принимают за правду.

К примеру, когда человек решает сбросить лишний вес, он первым делом пересматривает свой рацион питания и садится на жёсткую диету, исключая так называемые «вредные продукты». Однако, далеко не все вкусные блюда необходимо выводить из рациона, чтобы похудеть.

Яйца. До сих пор по поводу этого продукта у диетологов и медиков всего мира появляются сомнения. Однако, последние исследования показали, что ежедневное употребление одного яйца не принесёт абсолютно никакого вреда организму. Более того, если съедать яйца на завтрак, у человека появляется возможность похудеть. Дело в том, что в этом продукте много белка, на расщепление которого организм тратит много времени и энергии. Соответственно, после этого завтрака человек будет в течение продолжительного времени чувствовать себя сытым и воздержится от вредных перекусов.

Свинина. Многие считают, что свинина является самым вредным мясом. Однако, качество современной свинины давно изменилось, поэтому вырезка без жировых прожилок может стать отличной альтернативой говядине.

Стейк. Некоторые диетологи категорически запрещают своим пациентам употреблять красное мясо. Однако, по сути, в порции стейка из говядины столько же калорий, сколько и в куриной грудке такого же размера. Кроме того, этот продукт богат белками, поэтому позволит намного дольше чувствовать себя сытым. Для того, чтобы стейк принёс пользу, необходимо выбирать для его приготовления только вырезку, филе или другие постные куски мяса, а сам размер порции не должен быть больше вашей ладони.

Кофе. Этот напиток считается вредным только в том случае, если вы употребляете в день более трёх чашек. Если же вы ограничиваетесь одной чашкой кофе в течение дня, то никакого риска для фигуры продукт не принесёт, даже если добавить в напиток немного сливок, молока или сахара.

Паста. Совсем необязательно отказываться от вкусных макаронных изделий. Просто выбирайте продукты, которые изготовлены из цельнозерновой муки. В таком случае вы обогатите свой организм массой полезных микроэлементов, удовлетворите гастрономические потребности и не нанесёте абсолютно никакого вреда фигуре.

Сыр. Худеющие люди часто лишают себя кисломолочной продукции, пытаясь сократить количество употребляемых калорий. Безусловно, необходимость сократить объёмы порций есть, однако полностью запрещать себе употребление сыра и творога просто непозволительно. Во-первых, это ценный источник кальция, который особенно необходим нашему организму в период похудения. А во-вторых, в составе сыра и творога много белка, поэтому человек будет достаточно долго чувствовать себя сытым.

Орехи. Многие отказываются от орехов только потому, что в них содержится много жира. Однако, медики утверждают, что даже эти вещества могут полезными, если речь идёт о ненасыщенных жирах и омега-3 жирных кислотах. Кроме того, с помощью орехов можно стабилизировать уровень глюкозы в крови и уменьшить массу тела.

Эксперты в области здорового питания отмечают, что любая вредная еда имеет место быть в вашем рационе питания. И если вы раз в три месяца захотите съесть небольшую порцию снеков, не стоит себе отказывать. Еда вызывает чувство удовлетворения, которое заряжает позитивом и повышает настроение. Главное, следить за объёмом своих порций.

Рекомендуем: