Продукты, которые спасут от изжоги

Изжога – актуальная проблема для каждого третьего человека в нашей стране. Она характеризуется неприятным жжением в грудной области, может провоцировать головокружение и сильную тошноту, стимулирует рвотные позывы и наполняет вкусовые рецепторы ротовой полости горечью. Чаще всего подобные симптомы человек испытывает из-за того, что питается не сбалансировано, злоупотребляет алкоголем либо же ведёт неправильный образ жизни. Реже, изжога может возникать в случае перенапряжения во время занятий спортом.

В любом случае, симптоматика этого процесса крайне неприятна и от неё хочется побыстрее избавиться. Диетологи отмечают, что для того, чтобы забыть про изжогу, необходимо включать в свой рацион некоторые продукты. Особенно актуальны бананы или дыня. В этих фруктах очень много калия, который сможет нейтрализовать кислоту в желудке.

Овсяную кашу нужно употреблять на завтрак тем, кто систематически страдает от изжоги. Она также позволит снизить кислотность в желудке и нормализует пищеварение. Отличным нейтрализатором кислоты выступает натуральная клетчатка, которая в избытке содержится в цельнозерновом хлебе. Альтернативой может стать употребление коричневого риса.

Любые зелёные овощи приносят неоценимую пользу организму, а особенно они эффективны в случае изжоги. Поэтому, не упускайте возможность включать в свой рацион питания зелёные бобы, брокколи, цветную капусту и спаржу. Если вы страдаете от изжоги, стоит ответственно отнестись и к основному приёму пищи, и заменить жирные сорта мяса на постные, например, грудку курицы или индейки. Чередовать такие мясные блюда нужно с жирной рыбой, чтобы в организме оставалась необходимая доза жирной кислоты для переработки жирорастворимых витаминов.

Яичный белок – лучший источник протеина. Но, если человек страдает от изжоги, то куриные яйца лучше всего употреблять без желтков. Для того, чтобы разнообразить свой рацион, стоит активно использовать натуральные травы и специи, которые актуальны в борьбе с изжогой. Это может быть фенхель, имбирь или петрушка. Комплексное употребление этих продуктов может существенно сократить количество кислоты в желудке.

Ещё одно проверенное годами средство – алоэ вера. Можно приобрести аптечный препарат или же пить свежевыжатый сок растения.

Рекомендуем: