Продукты, которые могут входить в поздний ужин

Американские учёные на базе проведённых исследований определили некоторые продукты, которые без риска появления лишних килограммов можно употреблять во время поздних ужинов. В первую очередь в список входят все овощи, которые приготовлены на пару или отварены. В ход идут и сырые продукты.

К примеру, в составе тушенной капусты очень много натрия, фосфора и витаминов, которые будут полезны даже в тёмное время суток. Мало того, капуста способна нормализовать жировые обменные процессы в организме человека, поэтому позволит сжигать отложенные жиры. У самой капусты калорийность минимальная, однако сразу после приёма пищи всё-таки не рекомендовано ложиться спать.

По мнению диетологов, на ночь лучше всего употреблять тушёные овощи, они намного быстрее переварятся, при этом обогатят организм полезными элементами. Единственное исключение – кукуруза и картофель. Эти овощи слишком калорийны и не годятся для вечернего перекуса.

Дополнить овощные блюда можно морепродуктами, богатыми на фосфор и жирные кислоты. Эти вещества очень быстро усваиваются. Главное, избегать зажаренной рыбы или креветок в кляре, так как от этого калорийность продукта в несколько раз увеличивается.

Рекомендуем: