Продукты для поддержания сердечно-сосудистой системы

Продукты для поддержания сердечно-сосудистой системы

Продукты для поддержания сердечно-сосудистой системы

Всем известно, что для того, чтобы сердце было здоровым и крепким, нужно вести здоровый образ жизни. И речь не только об отказе от вредных привычек и регулярной физической активности. Огромное значение имеет питание.

Во-первых, если у человека с больным сердцем есть лишний вес, нужно начинать считать калории. Это позволит потерять килограммы без чрезмерных нагрузок. Во-вторых, нужно употреблять достаточное количество клетчатки, в день как минимум 35 грамм. В-третьих, нужно ежедневно включать в рацион свежие фрукты и овощи.

Для того, чтобы сердце было здоровым не обязательно отказываться от жиров. Просто, нужно выбирать мононенасыщенные жиры, например, авокадо, жирную рыбу, оливковое масло и прочее. А вот от сахара стоит воздержаться. Это вещество в рафинированном виде не только пагубно воздействует на сердце, но и нарушает обмен веществ и разрушает зубную эмаль. Лучше всего употреблять сладкие фрукты, в которых сахар находится в естественном состоянии и не нанесёт вреда организму. Естественно, несколько конфет в месяц – это позволительная доза. Но превышать её не рекомендуется.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Смотрите также
Комментарии (0)

Ваш e-mail не будет опубликован.

Свежие публикации
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 218
  • 0
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3581
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1540
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: