Правила правильного питания в офисе

Правила правильного питания в офисе

Правила правильного питания в офисе

Многие из нас работают в офисах и, ввиду небольшого обеденного перерыва или других причин вынуждены отказывать себе в полноценном питании. Соответственно, приходя вечером домой человек употребляет намного больше продуктов, чтобы удалить чувство голода, которое мучило его на протяжении дня.

Специалисты вплотную занялись изучением специфики работы в офисе и подготовили несколько полезных правил, которые помогут правильно и сбалансировано питаться даже на работе.

Перед выходом на работу находите время для полноценного завтрака. А вот перекусы вроде фаст-фуда и батончиков стоит точно исключить. Для того, чтобы дать понять своему организму, что пришло время обедать, старайтесь не есть на рабочем месте и менять обстановку. Но, от походов в кафе лучше отказаться, особенно, если рядом с работой находится фаст-фуд, где вы не удержитесь от соблазна съесть картошку фри и невероятно калорийный бургер, который всего на 2-3 часа насытит ваш организм. Отдавайте предпочтение приготовленной еде дома и приобретите ланч-боксы.

Для того, чтобы исключить вероятность непреднамеренного увеличения калорийности еды для работы, необходимо укладывать её в бокс уже после ужина. На сытый желудок вы вряд ли захотите положить в свой контейнер что-то слишком калорийное или вредное.

В качестве перекусов выбирайте фрукты и овощи. Это могут быть яблоки или же нарезанные соломкой огурцы, морковь и сельдерей. Не забывайте употреблять воду. Суточная норма потребления составляет минимум два литра. Более того, вода позволит унять не вовремя разыгравшийся аппетит. И, самое главное, не отказывайтесь от углеводов полностью. Конечно, ежедневно употреблять калорийные торты с кремом не стоит. Но, включать в офисный рацион зефир или кусочек чёрного шоколада к чаю нужно. Это повысит вам настроение и наполнит энергией.

Смотрите также
Комментарии (0)

Ваш e-mail не будет опубликован.

Свежие публикации
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 147
  • 0
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3527
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1483
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт