Правила правильного питания в офисе

Многие из нас работают в офисах и, ввиду небольшого обеденного перерыва или других причин вынуждены отказывать себе в полноценном питании. Соответственно, приходя вечером домой человек употребляет намного больше продуктов, чтобы удалить чувство голода, которое мучило его на протяжении дня.

Специалисты вплотную занялись изучением специфики работы в офисе и подготовили несколько полезных правил, которые помогут правильно и сбалансировано питаться даже на работе.

Перед выходом на работу находите время для полноценного завтрака. А вот перекусы вроде фаст-фуда и батончиков стоит точно исключить. Для того, чтобы дать понять своему организму, что пришло время обедать, старайтесь не есть на рабочем месте и менять обстановку. Но, от походов в кафе лучше отказаться, особенно, если рядом с работой находится фаст-фуд, где вы не удержитесь от соблазна съесть картошку фри и невероятно калорийный бургер, который всего на 2-3 часа насытит ваш организм. Отдавайте предпочтение приготовленной еде дома и приобретите ланч-боксы.

Для того, чтобы исключить вероятность непреднамеренного увеличения калорийности еды для работы, необходимо укладывать её в бокс уже после ужина. На сытый желудок вы вряд ли захотите положить в свой контейнер что-то слишком калорийное или вредное.

В качестве перекусов выбирайте фрукты и овощи. Это могут быть яблоки или же нарезанные соломкой огурцы, морковь и сельдерей. Не забывайте употреблять воду. Суточная норма потребления составляет минимум два литра. Более того, вода позволит унять не вовремя разыгравшийся аппетит. И, самое главное, не отказывайтесь от углеводов полностью. Конечно, ежедневно употреблять калорийные торты с кремом не стоит. Но, включать в офисный рацион зефир или кусочек чёрного шоколада к чаю нужно. Это повысит вам настроение и наполнит энергией.

Рекомендуем: