Почему нужно ограничить употребление соли

Почему нужно ограничить употребление соли

Почему нужно ограничить употребление соли

Специалисты утверждают, что для здорового человека оптимальная дневная норма соли не должна превышать пять грамм. Если пренебрегать этим правилом, то в несколько раз возрастёт риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, в частности сердечной недостаточности.

Международные исследования показали, что больше всего соли мы употребляем вместе с готовыми обработанными продуктами, соответственно, следить за количеством соли в рационе становится очень сложно.

Для того, чтобы контролировать содержание этой специи в своём рационе лучше всего сократить к минимуму употребление хлеба, обработанных рыбных и мясных продуктов, например, полуфабрикатов, а также ограничить употребление солёного сыра, консервированных овощей и готовых соусов. Более того, при покупке продуктов в магазине, обязательно изучайте их состав. Если соль будет стоять в начале списка ингредиентов, значит её содержание в готовом продукте избыточное.

Обязательно контролируйте количество соли, которое вы используете в процессе приготовления пищи. Отдавайте предпочтение натуральным специям, с помощью которых можно будет отказаться от соли, но, при этом, сделать вкус блюда неповторимым. В качестве заправки к салатам соль можно заменить соевым соусом.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Смотрите также
Комментарии (0)

Ваш e-mail не будет опубликован.

Свежие публикации
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 218
  • 0
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3581
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1540
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: