Почему не стоит отказываться от жирной пищи

Почему не стоит отказываться от жирной пищи

Почему не стоит отказываться от жирной пищи

Многие в погоне за идеальным телом и крепким здоровьем принимают решение полностью лишить свой организм жирной пищи, аргументируя это тем, что большинство диетологов постоянно говорят о вреде таких продуктов питания. Однако, как оказалось, фанатично относиться к этому вопросу не стоит, так как даже в полезных продуктах питания нередко содержатся жиры, которые необходимы нашему организму для нормальной жизнедеятельности и которые не будут способствовать увеличению талии.

Любые низкокалорийные диеты в течение короткого промежутка времени приносят существенные результаты, однако даже в рамках такого питания стоит употреблять жиры. В сутки среднестатистическому человеку необходимо от сорока до шестидесяти граммов жира.

Предлагаем познакомиться с перечнем продуктов, в состав которых входят жиры и которые необходимо употреблять в небольших порциях:

  1. Шоколад. Этот продукт богат витаминами и минералами, в частности, калием. А благодаря серотонину продукт способен не только укрепить сердечно-сосудистую систему, но и значительно повысить настроение.
  2. Сыр. Это лучший источник кальция для организма. Речь идёт только о натуральном кисломолочном продукте.
  3. Яйца. Несмотря на присутствие жира в этом продукте, диетологи рекомендуют употреблять не менее четырёх яиц в неделю.
  4. Лосось. Жирная морская рыба считается незаменимым источником омега-3 кислот, которые полезны для нашего организма и повышают иммунитет.
  5. Авокадо. Овощ считается одним из самых калорийных, но при этом он способен укреплять сосуды, иммунитет и оказывать общее благотворное влияние на организм, поэтому не стоит отказываться от этого продукта.
  6. Мясо. Конечно же, лучшим вариантом для здорового питания является говядина, однако и от кусочка свинины один раз в неделю не стоит отказываться. В этом мясе много витаминов группы В, а также цинка и железа.

Самое главное, не увеличивать размер порций этих продуктов. В таком случае ваше питание будет сбалансированным, а фигура – стройной.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Смотрите также
Комментарии (0)

Ваш e-mail не будет опубликован.

Свежие публикации
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 280
  • 1
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3630
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1590
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: