Оптимальное количество белка для поддержания здоровья

Оптимальное количество белка для поддержания здоровья

Оптимальное количество белка для поддержания здоровья

Польза белка для нашего организма просто неоценима. Он позволяет удерживать вес в норме и ускорять метаболизм. Научно доказано, что при следовании белковому питанию в сутки сгорает на сто калорий больше, чем при низкокалорийном питании. Кроме того, белки укрепляют наши кости, способствуют росту мышечной ткани и нормализуют кровеносное давление.

Стоит понимать, что белок состоит из множества аминокислот, которые являются незаменимыми для человеческого организма. Это означает, что их невозможно синтезировать, и они могут поступать в организм только с продуктами питания или биодобавками.

Согласно отечественным и зарубежным нормам в сутки человек должен получать не менее 0.9 грамм белка на один килограмм веса. Для тех же, кто занимается силовыми упражнениями и хочет нарастить мышечную ткань, необходимо увеличить этот показатель ещё на полграмма на один килограмм веса. При этом и превышать оптимальную норму белка не стоит, так как это может привести к некоторым проблемам с пищеварением.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Смотрите также
Комментарии (0)

Ваш e-mail не будет опубликован.

Свежие публикации
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 221
  • 0
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3585
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1544
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: