Несколько причин ежедневно есть овсянку

Овсянка – широкоизвестная, однако не самая любимая каша жителей нашей страны. Борцы за здоровое питание настаивают на неимоверной пользе этого недорого и питательного продукта, а учёные ежегодно открывают все новые и новые положительные свойства каши.

Многие диетологи убеждены, что овсянка – это самый здоровый завтрак, который только можно придумать. Как оказалось, хлопья чрезвычайно полезны для сосудов. Овсянка позволяет очищать их стенки от скоплений вредного холестерина, предотвращая возникновение холестериновых бляшек. В одной небольшой порции овсяной каши содержится примерно четыре грамма клетчатки, и этого количества вполне достаточно для того, чтобы кишечник в течение суток исправно функционировал и не накапливал шлаки.

Научные исследования доказали, что овсянка помогает снизить риск развития болезней сердца. Всё дело в уникальном минеральном составе этой каши, который улучшает работу сердца, нормализует ритм и регулирует уровень инсулина в крови. Неоднократно доказано, что с помощью овсянки можно похудеть, так как помимо очищения кишечника, каша является достаточно сытным продуктом, а значит вы сможете побороть соблазн перекусить калорийным батончиком или бургером из фаст-фуда.

Если регулярно употреблять овсянку на завтрак, у гипертоников появляется возможность нормализовать своё давление и полностью отказаться от фармпрепаратов, которые помимо пользы, оказывают значительную нагрузку на печень и почки. В этих хлопьях очень много серы, натрия, йода, ванадия и кальция, благодаря чему артериальное давление стабилизируется, и улучшается процесс кроветворения.

Адептами завтрака из овсянки считаются спортсмены, которые точно знают, что порция этой каши за час до тренировки помогает значительно увеличить эффективность занятий. Более того, каша способствует росту мышечной массы, так как в ней содержатся белки и углеводы. В составе каши присутствует витамин В6, который способствует выработке серотонина и мелатонина. Вы не только будете энергичными и позитивными в течение дня, но и сможете без труда заснуть вечером. А бета-глюканы, регулярно поступающие в организм с овсянкой, позволяют укрепить нервную систему.

Рекомендуем: