Названа безопасная доза кофеина

Многие из нас просто не представляют своё утро без чашечки крепкого горячего кофе. Однако, учёные утверждают, что прилив энергии от кофеина может по-разному отражаться на организме.

Специалисты провели глобальное исследование, в результате которого определили, что в мире ежегодно выпивают более пятисот триллионов чашек кофе, а среднестатистический человек употребляет не менее четырёх килограмм кофейных зёрен в год. В Финляндии и Швеции каждый гражданин в среднем выпивает около двухсот литров кофе в год, эстонцы и португальцы – сто литров.

Отметим, что количество кофеина в разных видах кофейных напитков разнится. В чёрном кофе содержится от семидесяти до ста двадцати миллиграмм кофеина. Такое же количество бодрящего вещества присутствует в чашке латте или капучино. В эспрессо – около шестидесяти граммов кофеина, а в листовом чае – от десяти до пятидесяти миллиграмм.

Учёные утверждают, что если суточный объём употребляемого кофеина не превышает пятисот миллиграмм, то человек находится вне зоны риска и может быть полностью уверен, что ароматные напитки не спровоцируют учащённый сердечный ритм, раздражительность, головокружение, бессонницу или обострённое чувство тревожности. Соответственно, в сутки можно совершенно спокойно выпивать две чашки кофе и две чашки чая. Эксперты отмечают, что не стоит пить кофе «за компанию», пить этот напиток нужно только тогда, когда вы действительно этого хотите. Так человек на интуитивном уровне точно не превысит допустимый лимит употребляемого кофеина и не спровоцирует проблемы с сердцем, почками и нервной системой.

Человек, который выпивает чашечку крепкого напитка, моментально чувствует прилив энергии. Учёные утверждают, что происходит это из-за того, что кофеин увеличивает частоту сердечного ритма и усиливает кровоток. В результате, человек становится бодрее, а концентрация внимания становится лучше. Но, это действие носит краткосрочный характер. Спустя два часа наблюдается энергетический спад, человек испытывает усталость и это говорит о том, что кофеин усвоился в организме.

Эксперты полагают, что на некоторых людей кофеин влияет иначе. После одной чашки напитка у них наблюдается усталость, упадок сил, появляется сонливость и раздражительность. И если вы чувствуете, что утром этот напиток не помогает вам взбодриться, откажитесь от него. Вместо кофе можно употреблять молочные напитки с добавлением специй, например, имбиря или корицы.

Если вы привыкли употреблять не чистый кофе, а напитки на его основе с добавлением сахара, сливок, молока или сиропов, то это необходимо учитывать при подсчёте калорий. Отметим, что меньше всего калорий содержится в чёрном кофе и эспрессо. Научные исследования показали, что если в течение нескольких лет ежедневно пить кофе с молоком, то в печени будут накапливаться жиры.

Нередко люди пьют несколько чашек кофе в день из-за жажды. Однако, учёные считают, что в этом случае может помочь только употребление чистой минеральной воды без добавок. Если же вы будете заменять её кофейными напитками, то это ещё больше усугубит ситуацию, так как кофеин вызывает обезвоживание, из-за чего появляется апатия, ухудшается функционирование пищеварительной системы и уменьшается продуктивность работы. Более того, из-за чрезмерного употребления кофе (особенно на голодный желудок), человека может мучить изжога, вздутие и даже метеоризм.

Отметим, что людям, страдающим от сердечно-сосудистых болезней или имеющим предрасположенность к этим недугам, не стоит ежедневно пить кофе.

Рекомендуем: