Медики рассказали, чем опасен отказ от завтрака

Представители науки одного из колумбийских университетов пришли к достаточно неожиданному выводу. На основании проведённых исследований учёные определили, что отказ от завтраков может привести к инфаркту, инсульту и даже сахарному диабету.

Согласно неофициальной статистике и социальным опросам, каждый четвёртый человек пропускает утренний приём пищи. Специалисты считают, что это одна из самых опасных привычек, в результате которой человек со временем начинает страдать от высокого содержания холестерина в крови и высокого давления. Стоит отметить, что два этих опасных фактора могут привести к развитию не только к хроническим сердечно-сосудистым заболеваниям, но и инсультам и инфарктам. Статистика гласит о том, что люди, которые пропускают завтрак, намного чаще страдают от лишнего веса и ожирения, так как в течение дня перекусывают вредной и слишком калорийной едой, которая неправильно усваивается в организме.

Кроме того, не менее опасной считается привычка ужинать в позднее время. Со временем это может привести к развитию болезней сердца, инсульту и диабету. Эксперты утверждают, что самый правильный способ питания подразумевает соблюдение определённого графика. Последний приём пищи не должен быть позже, чем за четыре часа до сна, а завтрак нужно начинать спустя двадцать минут после употребления стакана чистой природной воды. Люди, которые придерживаются такого рациона, питаются намного более сбалансированно и реже прибегают к различным вредным перекусам, например, к фаст-фуду или снекам.

Авторы проведённых опытов считают, что в сезон очень важно употреблять должное количество свежих фруктов и овощей, а запасы белка стоит восполнять большей частью с помощью белого мяса и рыбы. Приём чрезмерно солёных или сладких блюд, а также красного мяса нужно строго контролировать. А от завтраков вообще нельзя отказываться, так как это может пагубно отразиться на состоянии здоровья. Если же у вас нет аппетита, достаточно будет съесть лишь лёгкий фруктовый салат или небольшую тарелку овсяной каши для того, чтобы организм получил запас энергии на целый день, и вы побороли соблазн перекусить калорийным десертом.

Рекомендуем: