Медики назвали самые лучшие продукты, стимулирующие выработку тестостерона

Медики назвали самые лучшие продукты, стимулирующие выработку тестостерона

Медики назвали самые лучшие продукты, стимулирующие выработку тестостеронаТестостерон является мужским половым гормоном, отвечающим за наличие у мужчины мужских половых признаков. Это и развитость полового члена с яичками, рост волос на определённых участках тела, низкий тембр голоса, а также половая функциональность и способность к размножению.

Тестостерон и его особенности

При достаточном количестве тестостерона мужчины выглядит мужественными, если имеются жировые ткани, они отлаживаются в нужных местах, правильно растут мышцы, присутствует мужской стержень в характере, а также тестостерон предотвращает колебания артериального давления. Признаками недостаточной выработки тестостерона является снижение полового влечения, нервозность, конфликтность, апатичность. С физических состояний – это повышенное выделение пота, учащённое биение сердца, рассеянность. Ещё недостаток мужского гормона может стать причиной похудения, потери мышечной массы и снижения физической силы.

Как ни странно это прозвучит, но для синтезирования тестостерона требуется холестерин, генерируемый печенью. А для его формирования нужны полиненасыщенные жирные кислоты, которые человек получает с продуктами питания. Здесь не стоит путать, надлежит пополнять свой рацион продуктами, содержащими полиненасыщенные жирные кислоты, а не едой, в которой много холестерина. Печень вырабатывает полезный холестерин для синтеза тестостерона, а вредный холестерин — это совсем другое, он накапливается в сосудах и становится причиной появления атеросклероза.

Какие продукты следует употреблять, чтобы быть мужественнее

Чтобы нормализовать количество тестостерона в мужском организме, надлежит включить в рацион питания продукты, в которых содержится много витаминов группы В и цинка. Именно цинк активизирует половые гормоны, а ещё он участвует в белково-углеводно-жировом обмене. Благодаря этому минералу ускоряется распад жиров, его недостаток ведёт увеличению в организме запасов свинца, железа, кадмия. Если вы быстро утомляетесь, у вас повышенная раздражительность, значит присутствует недостаток цинка. Кроме участия в формировании мужских гормонов, цинк отвечает и за синтез женских гормонов.

Взрослому человека в сутки следует употреблять 12–16 мг цинка. Восполнить дефицит этого вещества помогут зеленого цвета овощи, цельнозерновой хлеб и бурый рис.

Дары моря

В морепродуктах много не только цинка, но и селена, он также участвует в формировании тестостерона. Любые морские продукты, от раков, скумбрии, капусты и до красной рыбы, полезно кушать мужчинам. Особенно много цинка, витамина В 12, фосфора в устрицах. Морепродукты ещё и источник белков, необходимых для прироста мышечной массы. Медики рекомендуют употреблять и семена льна, заправлять салаты льняным маслом, в них также много ценных аминокислот.

Орехи

Практически все орехи обладают высокой пищевой ценностью. Это кладезь витаминов, минералов и аминокислот. Не зря медики рекомендуют ежедневно употреблять по 5 грецких орехов, это значительно снижает риски развития разных недуг, укрепляет иммунную систему. Поэтому кушайте миндаль, фисташки, кешью, грецкие орехи смешивайте их с мёдом, это увеличивает их ценность.

Петрушка

Все мы привыкли, что петрушка позиционируется как кладезь полезных витаминов, в частности в ней много витамина С и она обладает мощными антиоксидантными свойствами. Кроме борьбы со свободными радикалами, петрушка притормаживает синтезирование женских гормонов у мужчин, а также стимулирует формирование мужских. Ещё эта зелень крайне полезна для профилактики простатита.

Яйца

Ценность куриных яиц для питания неоспорима, в них есть белки, полезные жиры, витамины, микро и макроэлементы. Для мужчины крайне полезно употреблять одно яйцо в день, лучше если оно будет вареным всмятку или приготовленным на пару в виде омлета. Сырые яйца кушать не следует, можно заразиться сальмонеллёзом. Диетологи рекомендуют варить яйца 5-6 минут, переваренные хуже усваиваются.

Чеснок и лук

Не бойтесь, что от вас буде плохо пахнуть, бойтесь снижения количества тестостерона. Чтобы этого не произошло, включайте в рацион питания лук и чеснок. Кроме того, что это мощные противовоспалительные средства, они способствуют повышению потенции. Происходит это за счёт ускорения кровообращения. А ещё с помощью чеснока и лука можно предотвратить вирусные болезни, повысить устойчивость организма к любым инфекциям.

Сельдерей

Ценен для мужского организма и сельдерей. В нём содержится специфические гормоны растительного происхождения, которые привлекают внимание женщин. Это некие ферамоны, они делают мужчину более желанным. Ещё сельдерей становится профилактикой к импотенции, а при его частом употреблении мужская сила увеличивается. Полезно кушать корень растения, он считается самым ценным. В народной медицине корень сельдерея и имбиря используют для профилактики простатита.

Бананы

Кушать мужчинам следует и бананы. Фрукты прекрасно утоляют голод, насыщают полезными веществами, а ещё в них содержится рибофлавин, участвующий в синтезировании тестостерона. Если у вас снизилось половое влечение к противоположному полу, просто включите в свой рацион бананы и жизнь наладится.

Авокадо

Авокадо питательный фрукт и ценный источник полиненасыщенных жирных кислот, которые нужны мужскому организму для регенерации тестостерона. В авокадо много витамина В6, В9, стимуляторов синтеза гормонов и нормализаторов белков, жиров и углеводов в организме. Ещё фрукт богат на калий и другие ценные для организма вещества.

Мясо и печень

Мясо всегда считалось мужской пищей, при этом не всё оно одинаково полезно для мужчин. Отдавать предпочтение следует постной свинине и говядине, а также употреблять говяжью печень. Это восполнит недостаток белков, железа, других витаминов и минералов.

Спаржа

В списке продуктов, способствующих синтезу мужского гормона тестостерона, находится и спаржа. В ней много витамина С, есть ценный для мужчин витамин Е. Это мощный источник антиоксидантов, ликвидирующих свободные радикалы. Последние просто гробят наш организм, ускоряют старение органов и систем. Кроме того, спаржа снижает риски развития болезни Альцгеймера и появление раковых новообразований.

Продукты пчеловодства

Нет ценнее продуктов, созданных природой, к таким относятся продукты пчеловодства. Это не только мёд, но и пыльца, маточное молочко, его также следует включить в рацион мужчинам, которые заботятся о своём здоровье. Это мощный антиоксидантный набор, а также иммуномодулирующая композиция. Ещё в составе продуктов пчеловодства есть бор, благодаря которому притупляется синтез женских и увеличивается формирование мужских гормонов в организме мужчин.

Обязательно включите в рацион масло оливы, льна, кунжута, а также кушайте на завтрак овсянку – это поспособствует увеличению количества мужских гормонов.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Смотрите также
Комментарии (0)

Ваш e-mail не будет опубликован.

Свежие публикации
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 218
  • 0
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3579
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1539
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: