Лучшая десятка вегетарианских блюд, которые рекомендованы для похудения

Лучшая десятка вегетарианских блюд, которые рекомендованы для похудения

Начитавшись информации о диетах, решив сесть на одну из них, худеющие сталкиваются с множеством проблем. Одни не могут продержаться на выбранном рационе питания и пару дней, другие испытывают слабость, нервозность, сбрасывая лишние килограммы теряют здоровья. Стоят ли такие истязания новой фигуры, принесёт ли она радость, если здоровье начнёт пошаливать? Наши диетологи приготовили для вас 10 блюд, которые используются веганами в рационе питания. С их помощью вы сможете без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов.

Топовая десятка вегетарианских блюд

1 Киноа

Лучшая десятка вегетарианских блюд, которые рекомендованы для похуденияУдивительная крупа киноа богата на белок, способна насытить и наградить энергией. Также в крупе есть много витаминов и она не содержит глютена. Используя киноа, можно приготовить разнообразные блюда, создать вкуснейшее яство с авокадо и овощами, приготовить роллы с начинкой киноа, голубицы, фаршированный перец. Продукт универсальный, сочетается с любыми овощами, вот вам энергия и насыщение полезными веществами.

2 Фалафель (небольшие котлеты из нута)

Лучшая десятка вегетарианских блюд, которые рекомендованы для похуденияДля приготовления фалафель используют молотый нут или конские бобы. Котлеты без мяса, но при этом обладают высокой питательной ценностью. Они поджариваются на растительном масле, выкладываются на подушку из зелени и поливаются соусом тахини или любым другим. Это восточное блюдо содержит группу полезных жирных кислот, белки, углеводы, натрий, кальций, железо, магний, витамин А, С.

3 Карри из нута

Лучшая десятка вегетарианских блюд, которые рекомендованы для похуденияДля приготовления данного блюда понадобится предварительно замочить, а потом отварить нут. Замачивать следует минимум на 4 часа, а варить до готовности в течение полутора часов. Затем готовый нут обжаривается, добавляются специи по своему вкусу, карри, мелко порезанные томаты, перец, всё взбрызгивается соком лимона и тушится пару минуток. Финишным аккордом является залитие блюда нежирным бульоном, вы не вегетарианцы, поэтому можете позволить себе такую роскошь.

4 Фаршированный сладкий батат

Лучшая десятка вегетарианских блюд, которые рекомендованы для похуденияБатат именуют сладким картофелем, это многолетнее растение родом из Южной Америки. Батат относится к распространённым пищевым и кормовым растениям. Благодаря богатому витаминно-минеральному составу, батат используется вегетарианцами для приготовления вкусных блюд. Фаршировать батат можно чем угодно, от грибов, овощей, до сладких фруктов. Найдите самый подходящий рецепт, и радуйте себя и своих домочадцев удивительно вкусным и полезным блюдом.

5 Салат с кунжутом «Веганский»

Лучшая десятка вегетарианских блюд, которые рекомендованы для похуденияДля данного блюда потребуется отварить рисовую лапшу, порезать любые овощи, имеющиеся в холодильнике. Для заправки принято использовать арахисовый или тахини соус, а затем всё блюдо обильно присыпать кунжутным семенем. Это простое, быстрое в приготовление и очень полезное вегетарианское блюдо.

6 Вегетарианский чизбургер из полбы

Лучшая десятка вегетарианских блюд, которые рекомендованы для похуденияПолезные свойства полбы недооценены. Этот забытый полезный продукт представляет собой дикую пшеницу, из неё вегетарианцы и готовят «мясо» для своего чизбургера. Полба прекрасно сочетается с овощами, белыми бобами, довольно приятная на вкус и очень сытная. Приготовьте лепёшку из полбы, положите её на булочку, добавьте салата, соус, взбрызните лимонным соком, посыпьте кунжутом, и вкусный полезный чизбургер готов.

7 Вегетарианские бутерброды

Лучшая десятка вегетарианских блюд, которые рекомендованы для похуденияСвекла и чечевица могут насытить организм полезной клетчаткой, белком и витаминно-минеральным комплексом. Компонуйте эти продукты, они прекрасно сочетаются в одном блюде. Сформируйте бутерброд из булочки, предварительно сваренной чечевицы, полоски свеклы, приправьте его зеленью, соусом, и наслаждайтесь нежным вкусом вегетарианского блюда.

8 Правильные цельнозерновые макароны

Лучшая десятка вегетарианских блюд, которые рекомендованы для похуденияМакароны часто используют в рационе питания вегетарианцы. Зачастую это специальные изделия, изготовленные из цельнозерновой муки. Приобрести их можно в магазине или приготовить самостоятельно. Они отлично сочетаются с капустой брокколи, её нужно приготовить отдельно, а потом смешать с макаронами и полить любимым соусом. Для насыщения вкуса добавьте специи.

9 Овощная композиция под арахисовым соусом

Лучшая десятка вегетарианских блюд, которые рекомендованы для похуденияПусть вас не пугает название «овощная композиция», блюдо довольно питательное, так как кроме самих овощей содержит нут, тофу и рис, лучше взять неочищенный. Все компоненты отвариваются отдельно, любые овощи нарезаются, а затем ингредиенты смешиваются, а сверху блюдо поливается арахисовым соусом, не забудьте добавить витаминной зелени.

10 Насыщенный капустный суп с картофельным карри

Лучшая десятка вегетарианских блюд, которые рекомендованы для похуденияОтварите цветную капусту, соедините её с картофельным карри, а затем разведите кокосовым молоком. Данная композиция позволит насытиться, и вы долго не будете испытывать чувства голода.

Если вы точно решили худеть с помощью веганских блюд, то данный список придётся кстати. Но следует знать, что вегетарианская пища хоть и не содержит мяса, такой продуктовый набор стоит не дёшево. Зато он полностью обеспечит вас полезными белками и углеводами, насытит витаминами, минералами, ценными кислотами и клетчаткой.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Смотрите также
Комментарии (0)

Ваш e-mail не будет опубликован.

Свежие публикации
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 218
  • 0
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3581
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1539
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: