Какие витамины необходимы нам после сорока лет

Учёные считают, что некоторые витамины необходимы нашему организму после достижения определённого возраста. Это связано с физиологическими особенностями нашего тела. В первую очередь, в зрелом возрасте нужно употреблять достаточную порцию витамина В. Он благотворно влияет на формирование красных кровяных клеток и укрепляет нервную систему. Если будет наблюдаться недостаток витамина В12, то организм человека не сможет должным образом усваивать питательные вещества из продуктов питания.

Не менее важен и витамин D. Его дефицит приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и к диабету. С возрастом может начать развиваться рассеянный склероз, а у женщин может появиться рак молочной железы. Источниками этого витамина является рыба жирных сортов и зерновые. А самое главное – нужно не упускать шанс получить витамин от солнечного света.

Витамин А позволит нам как можно дольше сохранять зрение, что особенно актуально после сорока лет. При недостатке этого витамина ухудшается кровоснабжение сетчатки, может возникать катаракта и прочие заболевания глаза. Витамины С и Е являются сильнейшими антиоксидантами, и их также нужно употреблять в зрелом возрасте. Это позволит укрепить иммунитет и опорно-двигательный аппарат. Витамин К благотворно влияет на показатели свёртываемости крови. И это актуально для пожилых людей. Ведь, с возрастом, наша кожа становится тоньше, и мелкие царапины и порезы возникают чаще, поэтому очень важно поддерживать свёртываемость на должном уровне.

Рекомендуем: