Как закончить поститься без проблем для здоровья

Достаточно часто после прекращения поста люди начинают набирать лишний вес. Всё дело в том, что за время строгой диеты организм привыкает экономно использовать энергию, и в первые недели после нормализации рациона избыточные питательные вещества трансформируются в жировые отложения.

Поэтому, специалисты рекомендуют даже после окончания поста продолжать есть постные блюда в течение двух недель. С первого дня можно вводить небольшими порциями продукты, которые богаты микроэлементами и витаминами. Это могут быть кисломолочные продукты, фрукты и овощи, а также яйца. А вот от жареных блюд лучше в первое время отказаться.

Стоит помнить, что во время поста в желудке уменьшается выделение желудочного сока и для того, чтобы организм не испытывал стресс, все мясные продукты нужно употреблять небольшими порциями. Для начала стоит вводить в рацион курицу и индейку, затем телятину, свинину и субпродукты. В таком случае ферментация пищеварительного тракта сможет восстановиться естественным образом.

Самое главное, после окончания поста не переходить на вредные снеки и фаст-фуд. Запрещено злоупотреблять спиртным, так как алкоголь будет раздражать стенки желудка и оказывать неимоверную нагрузку на печень и поджелудочную железу.

Рекомендуем: