Как правильно пить воду

Многие знают, что в сутки среднестатистический человек должен выпивать не менее двух литров воды. Это простое правило позволит не только держать свой вес в норме, а мышцы в тонусе, но и укрепить здоровье.

Пить воду в указанном количестве необходимо даже без интенсивных физических нагрузок. Дело в том, что в течение суток мы расходуем влагу при дыхании, ходьбе и даже во сне. Только через лёгкие выводится около шестисот миллилитров воды в сутки. Опасность заключается в том, что обезвоживание организма не всегда сопровождается жаждой, поэтому человек теряет возможность в нужное время восполнять запасы воды. Для того, чтобы поддерживать нормальный водный баланс, необходимо между каждыми приёмами пищи выпивать как минимум стакан воды.

Для того, чтобы дать возможность организму быстро проснуться и запустить метаболизм, необходимо сразу после пробуждения выпивать стакан воды комнатной температуры. Для достижения эффекта детоксикации и активного жиросжигания в воду можно добавлять сок лимона. Если вы собираетесь отправиться на тренировку, то за сорок пять минут до её начала необходимо выпить около шестисот миллилитров воды и обязательно пить жидкость в течение самой тренировки.

Рекомендуем: