Как повысить уровень серотонина

Как повысить уровень серотонина

Как повысить уровень серотонина

Серотонин – гормон счастья, и если в организме его слишком мало, то человек испытывает усталость, апатию и, в некоторых случаях, агрессию. Как оказалось, увеличить количество серотонина в организме можно с помощью продуктов питания, избежав при этом употребления лишних калорий и холестерина.

Для того, чтобы повысить уровень серотонина, необходимо как можно меньше употреблять простых углеводов, которые содержатся в белом рисе, белом хлебе, макаронных изделиях и сладостях. Такая еда только провоцирует резкое увеличение уровня сахара в крови. А вот на переработку сложных углеводов уходит намного больше времени, и в этот период организм вырабатывает гормон счастья. Поэтому, чаще включайте в рацион сладкий картофель, чечевицу, пастернак, коричневый рис, отрубной хлеб и макароны из цельного зерна.

На повышение уровня серотонина влияют полезные омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в жирных сортах рыбы. Также, вещество есть в орехах, семенах и растительных маслах.

Употребление тёмного шоколада позволит увеличить не только уровень серотонина, но и значительно повысить выработку эндорфина. Главное, выбирать натуральный шоколад, содержание какао в котором составляет не менее семидесяти процентов. А вот от употребления молочного шоколада или батончиков с наполнителями лучше отказаться.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Смотрите также
Комментарии (0)

Ваш e-mail не будет опубликован.

Свежие публикации
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 222
  • 0
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3585
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1545
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: