Как обеспечить достаточное количество магния в организме

Как обеспечить достаточное количество магния в организме

Как обеспечить достаточное количество магния в организме

Магний – это химический элемент, который необходим нашему организму для строительства костной ткани, усваивания белков и жирных кислот. Кроме того, это вещество участвует в регуляции уровня кальция в крови, улучшает секрецию инсулина и расслабляет мышцы. Неоднократными исследованиями было доказано, что магний помогает при лечении мигрени, остеопороза, гипертонии, синдрома предменструального напряжения и астмы. Если следить за тем, чтобы в организме было достаточное количество магния, риск развития сердечно-сосудистых болезней значительно уменьшится.

Среднестатистическому взрослому человеку в сутки необходимо получать около четырёхсот миллиграммов магния. Для этого регулярно включайте в свой рацион питания пшено, фундук, арахис, фисташки, ячневую крупу, миндаль, гречку, кешью, горох, фасоль и горчицу. Специалисты рекомендуют употреблять продукты, богатые магнием с продуктами, в которых содержится витамин В6. К ним относится печень, рыба, бананы, шпинат, авокадо и цельные зёрна.

Если вы страдаете от головных болей, у вас часто происходят судороги ног или вы очень тяжело переносите предменструальный синдром, скорее всего в вашем организме наблюдается недостаток магния. В таком случае необходимо ежедневно употреблять продукты с содержанием этого элемента, а также приобрести витамины, в состав которых входит магний и витамин В6.

Смотрите также
Комментарии (0)

Ваш e-mail не будет опубликован.

Свежие публикации
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 147
  • 0
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3527
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1483
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт