Как научиться просыпаться по утрам раньше

Как научиться просыпаться по утрам раньше

Как научиться просыпаться по утрам раньше

Как правило, каждый человек, начиная с рождения, приспосабливается к определённому режиму жизни. В результате он просыпается и ложиться спать приблизительно в одно и то же время. Некоторым свойственно вставать поздно и ложиться спать поздно, такой режим жизни свойственен для «сов». А вот «жаворонки», напротив, предпочитают вставать рано и в первой половине дня заканчивать все свои дела, чтобы ложиться спать также, рано.

Однако, не всегда привычный устой жизни совпадает с нашим режимом. К примеру, если вы вышли на работу и теперь вам нужно вставать на три часа раньше, чем последние десять лет, придётся приложить немало усилий для того, чтобы справиться с перестройкой.

Эксперты описывают несколько правил, которые помогут в самые короткие сроки перестроиться на режим жизни «жаворонка». Во-первых, необходимо вставать с первым звонком будильника, как бы сложно это не было. Сразу же поднимайтесь с кровати и отправляйтесь умываться. Водные процедуры гарантированно помогут вам проснуться и взбодриться, и спать уже не будет хотеться. Во-вторых, если вы пытаетесь просыпаться в одно и то же время, стоит и ложиться спать так же. Установите для себя определённый диапазон, в рамках которого вы обязательно должны лечь спать, например, с 22.30 до 23.00. И не забывайте, что человек для того, чтобы отдохнуть, должен спать не менее шести часов. В противном случае, спустя некоторое время у человека начнётся хроническая усталость, и его продуктивность будет стремиться к нулю.

В-третьих, не забывайте, что спать где-угодно вредно. Никакого отдыха на неудобном диване или кресле. Для того, чтобы настроить свой режим жизни, нужно спать на качественном матрасе и подушке, чтобы испытывать удовлетворение от отдыха.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Смотрите также
Комментарии (0)

Ваш e-mail не будет опубликован.

Свежие публикации
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 218
  • 0
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3581
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1540
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: