Если вы будете есть эти 8 продуктов, то сможете сбросить лишний вес

Если вы будете есть эти 8 продуктов, то сможете сбросить лишний вес

Замесив излишний жирок на боках, животике бёдрах, женщины садятся на диету, а некоторые вообще перестают есть или делают это нерегулярно. Данное поведение неправильно, чревато ухудшением здоровья и отложением жиров. Если вы нерегулярно питаетесь, тем самым вводите организм в шок. Он сигнализирует об опасности, начинает накапливать жиры на случай если вдруг вы опять решите какое-то время не есть. Поэтому запомните правило – хотите похудеть или держать себя в форме, просто правильно питайтесь. Наши диетологи выделили для вас ряд продуктов, которые насыщают полезными веществами, и при этом способствуют похудению.

1 Кушайте тунец

Если вы будете есть эти 8 продуктов, то сможете сбросить лишний весКалорийность тунца составляет 184 ккал на 100 грамм продукта. Жировая составляющая представлена ценными жирными кислотами, а также в рыбе много белка, насыщающего организм аминокислотами. Тунец прекрасный поставщик энергии, при этом содержит совсем мало углеводов. Он работает на подпитку организма, а не на откладывание излишков жиров. Ещё тунец способствует обмену веществ, включайте его почаще в свой рацион питания.

2 Грибы шампиньоны

Если вы будете есть эти 8 продуктов, то сможете сбросить лишний весГликемический индекс шампиньонов низкий, калорийность грибов составляет 27,5 ккал на 100 грамм продукта. Грибы содержат ценные для организма человека аминокислоты, их количественные показатели не уступают мясу. В шампиньонах присутствуют растительные белки, они легко усваиваются. Сами грибы улучшают память и мозговую активность. Замечена польза шампиньонов и для зрения, ещё они способствуют укреплению котных тканей, зубов, волос, ногтей. Обязательно 2-3 раза в неделю включайте в свой рацион питания шампиньоны.

3 Кушайте грейпфрут

Если вы будете есть эти 8 продуктов, то сможете сбросить лишний весКалорийность у грейпфрута 42 ккал на 100 грамм. Это ценный источник витамина С, а также в грейпфруте содержатся биофлавониды и ферменты, участвующие в переваривании пищи. Благодаря цитрусовому ускоряются обменные процесс, что ведёт к снижению веса. Благодаря нарингину, фрукт приобретает горьковатый привкус, и это же вещество способствует ускорению метаболизма. Даже если вам не нравится вкус грейпфрута, всё равно включайте его в своё меню, фрукт очень полезен.

4 Имбирь

Если вы будете есть эти 8 продуктов, то сможете сбросить лишний весКалорийность имбиря составляет 80 ккал на100 грамм. Это кладезь по содержанию полезных веществ, в нём присутствует практически всё, хоть и в небольшом количестве. Выделяются витамины группы В, среди которых тиамин, ниацин, есть в имбире и рибофлавин, пантотеновая, фолиевая кислота, а также холин. Много в имбире витамина С, есть кальций, магний, калий, селен, цинк. Использовать корень можно в свежем и сушёном виде, из него делают сухие приправы, добавляют в чаи салаты, различные блюда. Имбирь обладает мощным противовоспалительным и антимикробным свойством, помогает при бронхите, ОРЗ, укрепляет иммунную систему. Входящий в состав имбиря гингерол, ускоряет метаболизм, а сам корень усиливает синтез тепла и стимулирует обменные процессы, чем и полезен при похудении.

5 Чернослив

Если вы будете есть эти 8 продуктов, то сможете сбросить лишний весЧернослив полезен для организма, его гликемический индекс довольно высок, плод калориен, содержит 240 ккал на 100 грамм продукта. Поэтому объедаться сухофруктом не стоит, а нормированное его употребление очень полезно. В черносливе есть ценные органические кислоты, а также клетчатка, пектины. В нём присутствует магний, кальций, железо, калий, последнего больше, чем в банане. Полезные сахара представлены фруктозой, сахарозой и глюкозой. Из витаминов можно выделить группу В, витамины А, С, РР. Употребляя чернослив, вы ускорите процесс передвижения еды в системе ЖКТ, устраните застои, что поспособствует похудению.

6 Тыква

Если вы будете есть эти 8 продуктов, то сможете сбросить лишний весГликемический индекс тыквы в чистом виде чрезвычайно мал, в 100 граммах продукта содержится всего 26 ккал. При этом она насыщенна важными для организма полезными веществами. Диетологи рекомендуют варить и запекать тыкву, сушить её на зиму, использовать для приготовления молочных блюд. Набор полезных веществ представлен основной витаминно-минеральной группой, здесь выделяется калий, магний, кальций, фосфор, витамины группы В, РР, А и С. Мягкие ткани тыквы содержат пектин (пищевое волокно), благодаря которому кишечник очищается от отработанных компонентов. Витамин Т ускоряет обменные процессы, улучшает переваривание еды. Употребляя тыкву, обязательно ешьте и тыквенные семечки, они спасут вас от бессонницы и снимут нервозность.

7 Свекла

Если вы будете есть эти 8 продуктов, то сможете сбросить лишний весВ 100 граммах свеклы содержится 43 ккал, присутствует полный спектр витаминов группы В, а также витамин А, Р, С, минералы: фосфор, кальций, калий, медь, магний. При употреблении свеклы и её сока можно производить контроль над кровяным давлением. Она прекрасный помощник в работе ЖКТ, предотвращает образование плохого холестерина. С помощью свеклы избавляются от насморка, запоров. Входящий в состав свеклы бетаин, разрушающе (с помощью окисления) воздействует на жировую клетчатку. При употреблении свеклы значительно ускоряются обменные процессы, что хорошо для похудения. А вот переедание продукта способно вызвать расстройство желудка. Также употребление свеклы предотвращает отложению жиров. Так что скорее вводите этот ценный овощ в свой рацион.

8 Заморское авокадо

Если вы будете есть эти 8 продуктов, то сможете сбросить лишний весКалорийность авокадо довольно высока, в 100 граммах содержится 160 ккал. Вкратце об авокадо можно сказать, что это плод с большим содержанием ценных для организма человека компонентов. Поэтому его часто используют в своём питании веганы, а также применяют в диетических рационах при похудении. Среди витаминов важные позиции занимает группа В (1,6,9), а также витамин А, С. Минеральная составляющая представлена калием, кальцием магнием, железом, пр. Важный момент, в авокадо нет сахара, плохого холестерина и вредных жиров. Это низкоуглеводный фрукт с высокой энергетической ценностью. Мякоть плода быстро насыщает и легко усваивается кишечником, поэтому его также следует включать в свой рацион питания. На заметку, калорийность одного авокадо приблизительно 240 ккал, при этом его вполне достаточно, чтобы на длительный период времени утолить голод.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Смотрите также
Комментарии (0)

Ваш e-mail не будет опубликован.

Свежие публикации
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 218
  • 0
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3581
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1539
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: